100～200斤女生减肥干货✅让你在年前逆袭‼️
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NO.1少吃多动的不一定能让你瘦下来，其实各种减肥产品呢也千万不要碰，节食会让你越减越肥的，而且呢，严重反弹，这都是智商税，咱们千万不要再去叫了。
NO.2减肥的第一步是要把主食的一半以上换成粗粮
吃饭的时候呢，先吃菜，再吃肉，最后呢，再吃主食。三餐要吃饱，每天呢，喝够八杯水，吃够一斤的蔬菜，睡够八个小时，养成良好的饮食作息习惯，坚持一个月，基本上呢是可以掉十到15斤的。
NO.3缩短进食的时间✅
三餐，尽量在八小时之内完成
- 比如说呢，你可以把晚餐的主食放在早上和中午，那晚上呢，就只吃羽衣甘蓝+蛋白质肉。这一步啊，你就一直做，直到不掉秤为止。
NO.4进入一个平台期
你只需要每天早上空腹运动30分钟，把早上的主食放到中午，那大概一周左右你就可以突破这个平台期了。
坚持这4⃣️步，到过年瘦下来基本是不成问题的
最后‼️每天呢只上一次秤，早上，上完厕所之后啊，空腹称这个体重是最准确的。
想明天开始减肥就不要拖延，也不要告诉其他人。
减肥的最高境界呢，就是所有人都不知道你在减肥，而你却悄无声息地瘦了下来
希望姐妹们都能悄悄的经验所有人～
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