长期不吃肉会怎么样 中午吃肉会胖吗
1、长期不吃肉会怎么样 别再学吃素了
以前，那是想吃肉却因为穷而很少吃，不过现在很多人却是为了什么健康学明星一样去吃素。其实长期不吃肉也是很有危害的，就连和尚也是酒肉穿肠过，佛祖心中留。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
经常不吃肉的危害
1、容易缺乏脂溶性维生素
所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，但不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。
维生素A的缺乏易引起免疫力下降、夜盲症、皮肤粗糙；维生素E的缺乏则容易皮肤干燥、色斑、生育力受影响；维生素K缺乏则牙龈容易出血、流鼻血或胃出血等；维生素D不足则会出现骨质疏松、软骨症、多汗、夜里惊醒等情况。
所以，长期吃素不吃肉或不注意补充油脂，也是对身体的一种破坏，甚至会引起疾病。
2、蛋白质缺乏
不可否认的事实是植物类食物中也存在着大量的蛋白质，如大豆便是多蛋白食物。但是对于人体而言植物中的蛋白质远远不能满足人体需求，一方面植物中大多含有不完全蛋白，如小麦中的蛋白质。另一方面，植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。
蛋白质缺乏常常在成人与儿童中发生，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿，而对于儿童而言蛋白质缺乏则会发生营养不良、易怒，骨骼和智力发育受损等，
3、易患结石
素食主义者的一日三餐的食物以植物为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。
另外，长期素食多会引起的维生素A、维生素E缺乏同样也是的胆结石形成的原因之一。
4、激素分泌失衡
脂肪还是人体内激素分泌的原料，这也是为何过度消瘦的女性容易月经不调、不孕的原因之一。长期体内脂肪摄入量减少，以及过度消瘦，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女性年期和生育能力的重要激素。
所以，长期不吃肉还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力。
2、中午吃肉会胖吗
偶尔在中午吃肉并不会胖，在我们生活中引起肥胖的原因有很多，其中最常见的就是饮食不合理经常出现暴饮暴食的现象，还有一些人是每天摄入的食物比较多，但是运动量很少，导致脂肪堆积在体内；其次有些人肥胖还和不合理的生活结构有关，其实要想体重保持在正常范围内，平时要合理安排自己的饮食，并且进行适量的运动。
由于每个人的运动量不同，对食物的吸收情况也不同，所以对于吃肉会不会胖并不能下定义，吃肉可以补充人体所需的蛋白质，但也要适量。平时加强体育锻炼，提高身体素质，饮食上注意清淡，忌辛辣刺激性食物，肥胖的发生是因为摄入远远大于消耗，未消耗的能量转化为脂肪，形成肥胖。即使单纯进食瘦肉，只要运动量不到，能量就会转化为脂肪，因此，不吃肥肉也会长胖。
3、吃肉会长胖吗哪些肉吃不胖
第一、 肉类里面确实含有高蛋白，并且能够让人有饱腹感。在一定程度上确实有让人发胖的可能性。但控制肉的量非常的关键。
第二、 我们知道很多肉类都含有高脂肪，并且脂肪对人体是不太有利的还会让人发胖。所以我们要尽量少吃肥肉。
第三、 肉类里面含有铁和锌等微量元素，这两种元素可以帮助人们身体的代谢，从一定程度上来讲，这两种物质可以让人变瘦。
第四、 对于肉类来说白肉通常脂肪含量要低，所以没有这么容易使人发胖。比如说你肉和鸡肉。
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