易瘦体质怎么养成，养成易瘦体质的三个诀窍
随着现代人对于个人形象的关注度日益增加，身材的管理也越来越受重视。很多爱美的女人都希望拥有一个苗条的身材，可是由于自身体质的原因，发胖很容易，减肥却很难。那易瘦体质怎么养成呢?
一、易瘦体质是天生的吗
易瘦体质不一定是天生的。部分易瘦体质与遗传是有一定关系的，这类人的家族往往都是体型偏瘦者，基础代谢率较高，身体不容易积累脂肪。当然，大部分易瘦体质是后天因素综合作用下所形成的，这类人群要么是患有一些慢性消耗性疾病，要么是长期从事运动量或劳动量大的工作。
二、易瘦体质怎么养成
1、保持良好饮食习惯
想要后天形成易瘦体质，饮食习惯是非常重要的。首先要停止食用任何高糖高脂肪的食物，尤其是油炸食品、小零食、精加工食品等。建议只吃天然的食物，以粗杂粮及新鲜蔬菜水果为主，可以适当搭配低脂高蛋白的鱼虾、瘦肉、酸奶等动物性食物。总之，在营养均衡的基础上，要限制糖分和脂肪的摄入，以控制好总热量。
2、坚持运动
运动是消耗多余热量的唯一有效方法，如果想要后天形成易瘦体质，那么建议每天要有适量的有氧运动。如果坚持运动的时间比较长，个人的基础代谢率可以得到有效提高，也就不容易积累脂肪。
3、中药调理
易胖体质的人往往存在痰湿重、代谢慢的问题，这可以通过中医药来进行辩证调理。建议在中医指导下选用香砂六君丸、参苓白术散等中药，有助于改善脾虚痰湿重的问题;还可以配合针灸、推拿按摩来促进血液循环及新陈代谢，也有助于改善易胖体质。
结语：易瘦体质怎么养成，首先要养成良好的饮食、运动、睡眠等生活习惯，提高自身的新陈代谢，从而避免脂肪堆积。如果有痰湿重的问题，可以进行中药调理。
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