45岁吴彦祖健身，肌肉身材明显，网友关注点却是发际线
45岁吴彦祖健身，肌肉身材明显，网友关注点却是发际线
在当今的社会中，很多人都喜欢健身，健身也成为当下社会最流行的一种健康生活方式了。而在娱乐圈当中，更是有不少的男星致力于健身当中。
他们基本上天天都要健身，也正是由于他们天天坚持健身，他们的身材非常完美，真的是穿衣有型，脱衣有肉！现在让我们来了解一位娱乐圈中爱健身的男明星——吴彦祖。
吴彦祖出生于1974年，如今已经45岁了。吴彦祖自从出道以来备受关注，尤其是他那张英俊的面庞，帅气迷人。
其实，吴彦祖的身材也是非常的有型，而且吴彦祖也是个狂热的健身达人。除了拍戏期间，他每周都会抽出几天到健身房里里进行高强度的无氧训练，以保证他肌肉密度的紧绷。
此外他有时还会在自家的地板上，就进行俯卧撑仰卧起坐等训练，从照片以前的照片中也可以看出他的肌肉身材。
以他这样的业余健身爱好者的身份来说，他的身材已经非常不错了，手臂肌肉异常发达，但他在身材上，也还有可以进步的空间，例如胸部和和腹肌方面，这些地方都还能够着重的加强训练，这样能够让他整体的身材更进一步。
45岁的吴彦祖晒出的健身照片，肌肉身材已经非常明显了，但是网友的关注点却集中在了他的发际线上。
照片中可以明显地看出发际线后移，不禁有网友感慨，再帅的男人最后都逃不过本山大叔的命运啊。有人说，吴彦祖出现脱发的情况是与他健身有关。
在这一点上，并未有直接的科学依据。至今为止，并未有任何证据证明健身可以导致脱发。即使脱发的吴彦祖依然帅气逼人，风采不减当年。
接下来小编会为大家讲解一下关于肌肉密度和减脂的一些训练的技巧，希望给正在健身的小伙伴一点帮助。
第一，小编建议大家在进行增肌训练时，先将自己的体脂率减下去。具体的可以通过跑步、跳绳、波比跳等方式。当体脂率到达20%以内的时候，就可以开始训练肌肉密度了，这个时候可以着重训练一个部位，这样能够快速的看到健身效果。
第二，在增肌时，通过少食多餐的情况，尽可能多的摄入高蛋白、维生素含量高的食品，需要避免高油高热量高盐这几类食品，避免在健身期间身材反弹的情况发生。
第三，有人会认为站姿杠铃肩上推举的训练效果要比坐姿哑铃推举好，原因是站姿杠铃肩上推举需要运用到上背部和三角肌后束，还有保持双腿和核心的稳定。
但我们得弄清楚，我们健身的目的是要练三角肌，根据自己的训练需求选择合适的运动类型。
第四，在健身前，一定要做好热身工作，避免身体拉伤等状况延误健身时间。如果我们想让自己的健身效果达到更完美，让自己身材变得更加挺拔有型，那么腿部的训练是少不了的。
虽然说练腿会让一部分人可能感觉非常痛苦，但只要咬牙坚持过去了，就会慢慢习惯。 相反，如果一直畏惧练腿，无疑腿部的训练达不到，训练速度也会缓慢，效果也会很差。
最后，小编希望大家在健身期间要尽可能地坚持下去，这项运动是有付出就一定会有回报，只要科学的运动饮食，大家一定内在未来遇见更好的自己。
切记在训练要对腿部进行拉伸，把肌肉都舒展开了再进行锻炼，这样才可以避免我们在锻炼中受伤。
（图片来源于网络，侵删
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