减肥成功后如何保持体重？
病情摘要
患者38岁女性，身高151cm，体重104斤，减肥成功后，不停想吃，想保持体重。询问减肥后如何保持体重。
医生建议
减肥成功后，要继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮为主食，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。做有氧运动，如慢跑、打球、爬山等，每天运动45-60分钟，每周运动4-5天。多吃新鲜的蔬菜、水果，补充机体需要的维生素和纤维素，多喝白开水，保持大便通畅，规律作息，保证充足的睡眠，劳逸结合。避免暴饮暴食，避免一顿饱一顿饿的饮食方式，防止过度减肥导致的营养不良。到正规医院整形美容科，寻求专科医生的专业性指导，由专科医生为自己定制专业的控制体重食谱。
医患交流
对话原文
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好的，目前减肥成功之后可以尝试减少食多餐，适当运动改善。
减肥：建议您要按时吃早餐；多喝水、少憋尿；多进食高纤维饮食，减少高热量食物的摄入；肉类、动物内脏要少吃；且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮，以增加饱腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、苹果、柚子、玉米等；避免不合理的快速减肥。忌油腻煎炸食品，饮食清淡易消化。戒烟、戒酒。 每天运动四十分钟，可以跑步、快走、健身操等。运动也得循序渐进，所以刚开始第一周可以只运动20分钟，强度低点，等身体适应后，再增加运动时间和运动强度。运动强度以保持微量出汗为宜。您可以试着晚上不吃主食，只吃水果蔬菜，因为晚上的主食大部分都在睡眠过程中被吸收成脂肪。禁欲对减肥也有一定帮助。
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减肥成功后要继续保持体重，需要在饮食和运动方面做合理的调整。1.饮食方面:继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮作为主食，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。2.运动方面：做有氧运动，比如慢跑、打球、爬山，每天运动45-60分钟，每周运动4-5天。3.饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜、水果，补充机体需要的维生素和纤维素，多喝白开水，保持大便通畅，规律作息，保证充足的睡眠，劳逸结合。4.避免暴饮暴食：避免一顿饱一顿饿的饮食方式，防止过度减肥导致的营养不良。5.到正规医院整形美容科：寻求专科医生的专业性指导，由专科医生为自己定制专业的控制体重食谱。
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