跟着瘦子这样做，真的可以瘦下来，赶快收藏起来吧
大多数瘦子之所以是瘦子，关键就在于她的吃饭方式。
如果你能够按照瘦子的生活习惯去做，我相信你离瘦子不远了。
如果你明明知道另一种方式，能够让你瘦下来保持好身材，但就是不愿意去改变，那可以继续保持现在的状态，不要想着自己要瘦。
首先，要知道瘦子都是怎样吃饭的呢？
一般来说，你看身边的那些瘦子，她的饮食量不会很大，更不会说暴饮暴食了。
并且，你和她们一起吃饭的时候，会发现她们吃东西的时候会比较慢，小口小口的吃。
这样的饮食习惯是很有助于帮助减肥的，同时，还喜欢三餐外吃点东西，三餐正餐就会稍微少吃点，少食多餐是一个控制饮食很有帮助的方法。
最重要的是晚餐，很多瘦子晚餐吃得较少，主要集中在早餐和午餐，晚餐会少吃或者不吃主食，以蔬菜为主，搭配少量的肉或者豆制品。甚至有时候晚餐就吃一个水果就可以了，这样的效果也很不错，前提是早餐午餐营养摄入足够了。
还有一点很重要，那就是正确对待饮食的态度。其实生活中什么都可以吃的，只是不同的食物会有不同的摄入量，只要掌握了就可以了。不需要特别严格控制食物的种类，不吃任何觉得不利于减肥的食物，比如甜品、五花肉、汉堡等等。
其实，完全没有必要。如果这一餐你吃到食物热量比较高，那下一餐就有意识的控制一下就可以了。
其次，要去了解食物，调控份量
当你了解了食物，那就能去把控它。先要知道我们身体需要哪些食物，可以参考居民膳食指南里面的介绍。主要其实就是主食、蛋白质、蔬菜、水果、坚果这些物质，搭配到三餐及加餐，就能在吃够吃营养的基础上，吃瘦下去。
份量的话，如果自己不好把握，可以参考这个标准，一份主食+一个荤菜+两份蔬菜.
当然，在减肥的过程中，还会出现便秘的状况。这个还是很正常，减肥管理体重，控制了一饮食，造便材料减少了，自然容易便秘了。遇到这种情况，可以尝试在早餐蒸一些南瓜，吃点燕麦，水果搭配一些有助于排便的食物，比如火龙果、猕猴桃、西梅。还可以用手轻揉自己的腹部，帮助肠道蠕动。
最后，不需要刻意的运动
运动虽然对减肥，对健康有帮助，但是每天坚持运动，对于很多人来说比较困难。无法持续下去的减肥，就很难看到明显的效果。
不需要刻意的运动，但是不代表不动，一定要减少久坐，定时起来走动走动，每天保障至少5000步，走到10000步更好了。
并且，对于女性减肥，在经期的时候，由于身体激素变化，很容易引起水肿，导致体重波动，这个时候我们还是需要正常的饮食，过了就会继续瘦。
作为专业的体重管理师，我想告诉大家的是，减肥的过程其实就是好好生活的过程，好好吃饭，合理搭配适量吃，规律的作息，保持良好的心态。生活健康了，自然就很容易瘦下来了。
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