减肥到了瓶颈期怎么突破
减肥到了瓶颈期怎么突破
女 | 19岁 2019-04-19 09:56:30 3人回复 来自无锡市
健康咨询描述： 减肥40多天了，通过合理饮食瘦了差不多12斤从115到103.身高164.好几天跟之前同样的饮食，不会瘦，稍微多吃一点就会变胖好多，是不是到了瓶颈期，应该怎么办，这种情况大概会维持多久？
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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师 擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病 帮助网友：2727
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2019-04-19 10:13:14
指导意见：
减肥有所谓的平台期，也就是说当脂肪消耗到一定程度后，减肥效果会变慢，甚至略有反弹，这属于正常现象，不用担心，这个时候需要做的是继续原方案通过合理的饮食控制和体育锻炼来坚持减肥，逐步会再次出现效果。平台期持续时间不一，一般约在1-2个月左右。
李晓萍 主管护师 擅长: 痤疮,荨麻疹,癣,湿疹,黄褐斑,带状疱疹,银屑病, 帮助网友：42280称赞：98
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2019-04-19 10:06:15 我要投诉
病情分析：
根据你所描述的内容来看，合理减肥从115瘦到103斤，身高一米六四，你的标准体重是108斤。
指导意见：
建议你不要再刻意去减肥啦，你现在103斤，已经低于标准体重啦，平时一日三餐吃到七成饱就可以了，同时适当运动，防止反弹，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
孙永霞 主管护师 擅长: 子宫肌瘤，卵巢囊肿，月经不调，各种阴道炎，宫颈糜烂 帮助网友：2748
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2019-04-19 10:09:39 我要投诉
病情分析：
你好，您叙述减肥到了瓶颈期，应该如何应对？会持续多长时间？
指导意见：
减肥瓶颈期一般会持续一个月左右，建议您不要着急。可以适量多饮水，减少食物摄入量。继续坚持运动。坚持就会有成果。
以上是对“减肥到了瓶颈期怎么突破”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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