【十天快速减肥】
十天快速减肥
2020-08-02 20:26:42
十天快速减肥
李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲 三天断食,前三天要断食,只能喝水或吃些低糖水果,让肠胃慢慢空出来。3天后可食用,水煮蛋、小米粥、杂粮馒头、蔬菜水果要低糖、低盐、蔬菜最好是水煮的,水果可选择苹果、火龙果等。一天下午或晚上锻炼大约一小时。推荐减肥期间一定要戒掉甜食、碳酸饮料等高糖分的食物,每天多喝水有利于身体的新陈代谢。最好的办法是准备一份体脂称,看清楚脂肪的消耗。坚持不懈,定能取得成功。
2020-08-03 20:36:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减重是一场持久的战争,短期内迅速减重容易反弹,而且容易对身体造成伤害。适当的锻炼和调整饮食结构对减肥很有帮助。锻炼方法主要有:瑜伽(核心运动)、慢跑(每次至少30分钟)、游泳等,这些运动相对安全有效;饮食方面以清淡为主,避免高脂饮食,避免暴饮暴食,少吃或尽量不吃夜宵;然后,最重要的是坚持下去,长此以往,一定会收到效果。
2020-08-03 20:36:41
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