如何保持82斤？隔离期间的饮食和运动分享
如何保持82斤？隔离期间的饮食和运动分享
大家好，我是小安！今天想和大家分享一下我在隔离期间的饮食和运动心得，希望能给大家一些灵感。先说一下我的情况吧：
初始体重：92斤
今日体重：82.3斤（刚上称的）
一日三餐记录️
早餐：自制黑糖豆乳盒子！340大卡
这个黑糖豆乳盒子真的是我的心头好，份量大而且热量低，吃起来特别满足。主要材料就是一包酸奶、一包黑糖豆粉和一片吐司，简单又美味。黑糖甜甜的，口感有点像蛋糕，放冰箱冷藏一夜会更软糯哦！大家可以试试！
午餐：一碗米饭+青菜肉丸汤
午餐就简单点，一碗米饭配上青菜肉丸汤，既营养又美味。青菜和肉丸的搭配真的是经典中的经典。
晚餐：一碗米饭+半颗牛油果+一百克鸡胸肉
晚餐我一般会吃点低热量的食物，比如一碗米饭、半颗牛油果和一百克鸡胸肉。牛油果和鸡胸肉的组合真的是绝配，既健康又美味。
加餐：孩世益生菌果汁茶+一包高膳食纤维饼干
有时候饿了，我会吃点益生菌果汁茶和高膳食纤维饼干，既补充了营养又不会增加太多热量。
运动♀️
每天我都会上瑜伽课，感觉身体和心灵都得到了放松。另外，每天走一万步也是我的必修课，保持健康的身体才是最重要的。
Daily Talk
今天做了超级成功的黑糖豆乳盒子，感觉特别满足。黑糖的甜味和豆粉的香味完美结合，真的是甜品爱好者的福音。希望大家也能找到自己喜欢的美食，保持健康的体重！
阅读分享
最近在看罗翔的《法治的细节》，里面有很多有趣的观点。比如他说：“我们需要接受批评，没有批评的声音，人很容易轻信各种看似合理的观念，被种种虚假的信念所淹没。智力和智慧是两码事，很多人有智力，但不一定有智慧。智慧是从你经历的一切中获得理解，它并非头脑中的智力游戏。智力的反义词是迟钝，智慧的反义词是愚昧，愚昧比迟钝会带来更大的危险！”这段话真的让我深思，希望大家也能从中学到一些东西。
希望我的分享能给大家一些启发，保持健康的生活方式真的很重要！加油！
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