53岁体重88公斤请问怎么减肥？
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问题描述:
我妈今年53岁，体重88公斤请问怎么减肥？
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
我妈今年53岁，体重88公斤请问怎么减肥？
你好，很高兴为你解答
最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 有氧运动要长期坚持，比如游泳。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
我妈膝盖不好，有滑膜炎，恐怕不能跑步
那就散步吧也有点点效果
走点路退就不舒服
那就要逐渐多走路迈开腿，再管住嘴。就可能敢减肥啦
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咨询时间: 2016-02-12
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