大学生宿舍减肥食谱：三餐轻松搞定
大学生宿舍减肥食谱：三餐轻松搞定！
在大学宿舍里减肥其实没那么难！每天吃饱还能瘦，简直不要太开心！
Day 1⃣️:
早餐：奇亚籽燕麦片 + 无蔗糖酸奶 + 一个苹果
午餐：低卡鸡胸青蔬谷香饭（外卖轻食，超赞！里面有鸡胸肉、娃娃菜、小油菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜粒、玉米粒、杂粮饭和菌类，营养丰富，减肥吃也无压力）
晚餐：鸡胸肉丸6颗 + 几颗开心果 + 一个苹果 + 全麦杂粮薄饼一包
Day 2⃣️：
早餐：一个水煮蛋 + 两片全麦吐司 + 一盒高钙脱脂牛奶
午餐：全麦鸡腿煎蛋三明治 + 半份鸡胸沙拉 + 低卡千岛酱（又是美味的外卖轻食）
晚餐：无糖低脂红枣豆浆 + 全麦高纤饼干2块 + 鸡胸肉丸6颗
Day 3⃣️：
早餐：一盒脱脂牛奶 + 一个水煮蛋 + 全麦肉松煎蛋三明治 + 半份鸡胸沙拉 + 低卡千岛酱（起晚了，所以两顿合并了，这样一顿可以多吃点哈哈哈）
晚餐：紫薯山药圈 + 无蔗糖酸奶 + 鸡胸肉丸6颗
小贴士
返校前我还担心怎么在宿舍减肥，毕竟在家都是自己做吃的。但这几天发现，其实找到合适的饮食习惯就好啦！像即食面包、奇亚籽燕麦片、紫薯山药圈这些我都囤了好多。以前在家减肥只吃全麦面包，现在试了这些发现都挺好吃的，每天可以换着花样吃。
每餐都有蛋白质和碳水化合物，脂肪基本不用特意吃，因为很多食物都带点脂肪，对于每天减肥来说足够了。偶尔吃点坚果补充优质脂肪也不错，比如开心果，吃了真的很开心，但一次不能吃多哦～
习惯这种清淡饮食后，感觉自己马上要变美女了，体重慢慢下降的感觉真好，不用担心反弹，每天也不会有吃多了的负罪感，整个人都健康了不少哈哈哈。在学校也要认真减肥，冲冲冲！
不过，减肥不能熬夜哦，晚安睡觉睡觉！
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