节食减肥就复胖，运动减肥太辛苦，我是如何从125斤瘦到105的？
引言：
现在的生活节奏越来越快，越来越多的人开始更加注重身材的管理，但是节食减肥很容易失控或者复胖，而运动减肥又太辛苦。那么怎么样才能达到健康减肥的目的呢？下面我将分享我的个人经验，从125斤到105斤，我是如何通过舒适的运动和规律饮食来实现健康减肥的。
一、节食减肥的我
记得五年前的我，身高173，体重125斤，每天只吃些水煮蛋，喝几口牛奶，中午吃几口油炸的蔬菜，晚饭一个苹果或者两根小黄瓜，绝对不吃米饭。一周下来，我的确轻了6斤。但是，在这个减肥的过程中我却经历了持续性的饥饿感，浑身乏力等症状。而当我在第十三天时遇到同学聚会，吃到了美食后就再也不能控制住自己想吃好吃的的心情。几天后就放弃了这种饥饿减肥法，我的食欲因为长期的节食变得非常大，特别是喜欢吃碳水化合物的食物，未过多久，我就重新回到了125斤的体重，节食减肥计划以失败告终。
二、运动减肥的我
听同学说运动减肥才是最健康的方式，于是我就开始了运动之旅，每天晚饭后都和同学一起去操场上跑个3km或者4km，特别是在刚开始的阶段，我每次运动完后就格外的饿，甚至比平时多吃一倍的量，结果不仅没有达到减肥的效果，反而反弹了两斤体重。另外，跑步机和其他有氧运动其实很难持续时间长，而且真正有效的燃脂其实只有在配合无氧训练时达到。
三、健康减肥的我
直到后来夏天就要来临时，我开始着急了。我和同学一起去了健身房，找了私教，并意识到了很多知识的重要性。私教告诉了我很多关于减肥方面的知识，我开始了健康减肥的生活方式。慢慢地，我知道了一些健康减肥的要点，首先是不在饮食上做太多限制，正确控制卡路里的摄入和消耗，让身体在储存能量和消耗能量之间平衡。另外还发现无氧训练其实也很重要，比如器械训练等，可以加强肌肉的收缩能力，提高基础代谢率。另外，坚持规律的生活习惯，避免过多的熬夜，注意健康饮食，比如增加蛋白质的摄入并减少碳水化合物和热量的摄入，都对健康减肥提供了很好的服务。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
相关知识
从125斤到95斤｜我的减肥心得
节假日长胖了5斤，之前的辛苦减肥都白费了？
40岁阿姨，从125斤瘦到105斤的故事：生活减肥，才是掉秤的秘诀！
我的减肥故事：从130斤到96斤，我是怎样摆脱复胖暴食症的
真人减肥辛酸史：从180到108斤，分享MM的辛酸减肥血泪史
剥开减肥的神秘面纱：我如何从134斤塑造105斤的健康体态
从170斤瘦到105斤／我的高效减肥食谱分享✅
分享我减肥38斤甩肉经历！从125斤到87斤，不吃药不节食绝不反弹
三个月瘦44斤，从184减到140斤，分享我的减肥经验
我从170斤成功减到105斤，瘦身，治愈了我80%的不开心，从此逆袭
网址: 节食减肥就复胖，运动减肥太辛苦，我是如何从125斤瘦到105的？ https://m.trfsz.com/newsview1040301.html
