【节食减肥会瘦腿吗】
节食减肥会瘦腿吗
2020-03-20 11:34:22
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 您好，当然可以瘦腿，节食减肥可以瘦下来，但同时也容易反弹，要想安全减肥，就必须长期坚持控制饮食，加强锻炼，消耗掉多余的脂肪，这需要毅力，只要持之以恒就不会反弹。这个一般是不建议的，会影响身体的发育。运动减肥最好。骑单车既能瘦腿又能瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还有跑步，可以调节全身上下。
2020-03-21 11:44:21
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，建议您平时不要吃高热量的食物，尤其是甜食、高胆固醇的食物，这些都是高热量食物。控制饮食是最重要的。第二，可以更好地减肥。饮食中应少吃肥肉，多吃些鱼和家禽。像雷3这样的低热量食物最合适。负热量平衡要注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。多吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。1、苹果：苹果称得上是一种四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾或肠胃的功能，同时还能排出体内的废气，净化血液。对便秘也有很好的辅助作用，苹果中含有独特的果酸，有助于加速新陈代谢，减少体内脂肪。1.2.南瓜：常吃南瓜有助通便，健美剪。南瓜中β胡萝卜素的含量也很丰富，对保护视力很有帮助，而且南瓜中所含的不饱和脂肪酸也有助于减肥。1.3、大白菜：大白菜不仅含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等营养成分，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘，消除水肿。大白菜热量低、水分含量高(约95%)，是减肥人士的理想食品。1.4、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，并且由于其热量低，常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚富含柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸可以帮助肉类消化，避免人体摄入过多脂肪。综上所述，以上答案已供参考，建议爱护自己的身体。
2020-03-19 04:24:37
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