因为疫情的影响，很多小伙伴们都推迟复工、开学，宅在家里无聊，拥有了一个超长假期的小伙伴们何不借此机会减肥，完成一场美丽的蜕变。
早睡早起三餐规律：
宅在家最怕的就是作息不规律，引发暴饮暴食，这样不仅容易发胖还会降低你的免疫力。所以哪怕宅在家也要注意早睡早起，三餐规律，不仅能提高免疫力还可以让你更瘦。
吃到8分饱
如果只是早睡早起三餐规律，但整天吃到撑也是不行的，那样热量必然超标，所以再次强调吃到8分饱，让每餐前30分钟稍有饥饿感就最好了。
饮食多样化
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量，坚决不吃野生动物。每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入200~350g新鲜水果， 300~500g新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2。
适量多饮水，每天不少于1500ml。食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
除了饮食以外我们还可以借助一些简单的运动达到减脂的目的。
平板支撑
动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。
仰卧屈膝提髋
动作要领：平躺在地板上，两侧手臂放于身体两旁，膝盖稍稍弯曲，用下腹力量抬起臀部离开地面向上举。慢慢向上抬起臀部离地面约十厘米，停留一秒。
仰卧触踝
动作要领：平躺，两脚平放于地面上，膝关节弯曲呈90度，手臂伸直，利用腰腹力量，抬起肩胛骨离开地面，重复用手触摸脚踝。返回搜狐，查看更多
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