减脂餐一日三餐搭配公式，照着吃就能瘦
减脂餐一日三餐搭配公式，照着吃就能瘦
减脂除了运动之外，饮食很关键，俗话说“三分练,七分吃”就是这个道理，吃得不好反而会影响减脂效果。
很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。
比较科学的搭配方式：
早餐：碳水200g+蛋白质200g+维生素100g
午餐：碳水100g+蛋白质150g+膳食纤维200g+维生素150g
加餐：维生素150g+优质脂肪50g
晚餐：蛋白质100g+膳食纤维150g
合理的饮食搭配才能快速减脂
健康减脂
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