21天减肥挑战：瘦20斤攻略
21天减肥挑战：瘦20斤攻略
想要在21天内挑战瘦20斤吗？这里有一份超详细的减肥攻略等你来拿！
第一阶段：排毒断食日（共3天）
* 前三天，只喝水和蜂蜜水哦！
* 头晕不适？吃一口蜂蜜缓解一下。
* 不需要运动，尽量少活动，多喝水，至少2L！
第二阶段：消脂果蔬日（共8天）
* 蔬菜、水果吃到7分饱，晚上6点后别吃啦！
* 早餐蜂蜜水/无糖豆浆，午餐水果/水煮菜，晚餐蜂蜜水/牛奶。️
* 胃不好？试试蒸水果吧！
* 可能会便秘，记得解决哦！
第三阶段：恢复期（共10天）
* 接受自己慢慢瘦下来，不像之前那么快。
* 早餐流食+鸡蛋，午餐蛋白质+碳水+水果，晚餐水煮/清炒绿叶菜。
* 控制量很重要哦！️
注意事项：
1. 严格按照食谱吃，可以替换种类，但别随意加餐。❌
2. 如果有一天破功，立刻停止，效果可能不理想。❌
3. 每天喝够2L水，饿了就喝水。
4. 女生经期后2天开始效果更好哦！
5. 21天后循序渐进调整饮食。️
快来挑战自己，瘦成一道闪电吧！⚡️
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