21天快速减肥法食谱分享
21天快速减肥法食谱分享
21天快速减肥法，让你轻松瘦身！
前三天只喝水，为排毒期打下基础。
中间八天吃蔬菜和水果，燃脂期开始啦！
后面十天恢复正常饮食，但要注意每顿只吃6或7分饱哦。
注意事项：
1️⃣ 最好在姨妈结束后三天开始，如果经期来了就暂停，等经期过后继续。
2️⃣ 青菜建议水煮，清淡为主，不要放耗油和酱油。
3️⃣ 后面十天结合饮食和运动，效果更佳。
4️⃣ 早睡早起，避免熬夜引发饥饿感，这样不仅不减肥，还会增肥。
5️⃣ 该方法适合短期突破平台期，长期使用可能不适宜。
严格执行21天后，一般能减少体重15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束并进入正常饮食，但切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重。
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