快速瘦身法一周减3斤

快速瘦身法一周减3斤的方法主要是合理控制饮食和加强有氧运动，需要长期坚持。

1、合理控制饮食：减肥期间的饮食要以清淡易消化为主，避免吃高脂肪，高热量食物，还要养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，防止多余脂肪和热量在体内堆积，影响减肥效果。

2、加强有氧运动：有氧运动能加快体内脂肪和热量的消耗，从而起到减肥瘦身的作用，所以减肥期间需要加强有氧运动，比如可以跳绳、跑步或者游泳等，要求每次的运动时间在30分钟以上，并且长期坚持，避免中途放弃，防止肥胖反弹。