#挑战30天在头条写日记#
许多瘦子无论怎么吃都吃不瘦，看起来很是让人羡慕，因为很多人都受到肥胖的烦恼，所以都想瘦下来。但是，太瘦也不是什么好事，更大的可能是一种隐患。你的身体状况可能并不像你想象的那么健康，你的体重可能并不是你的理想。
你有没有想过，为什么你吃得那么多，却没有增加一点肉？对于瘦子来说，胖不起来的原因基本都是胃出了问题，接下来就跟大家聊一聊怎么科学养胃，2个方面要注意，3类食物少吃。
第一个方面：油腻的食物不要碰
可能很多瘦子都认为，吃啥补啥，想要长胖长肉，那么就多吃肉，特别是肥肉，每天吃多一点就能够让体重增长，但是其实不是这样的。有些食物不仅不能帮你增加体重，反而会让你的身体受损，影响你的食欲和消化。比如说，很油腻的食物。
为什么？其实很容易能理解的。虽然油腻的食物有很高热量，可能在许多瘦子的认知里，吃得热量越高，就越容易增重，这是错误的。太油腻的食物，它们不仅会增加你的卡路里摄入，还会让你的胃负担过重。
油腻的东西还有大量脂肪，并且它们很难消化，正常情况下，脂肪消化过程需要整整5个小时以上才能完全消化完。所以，如果你吃这类食物，肠胃就需要大量分泌胃酸来消化它们，然而，作为瘦子，你的肠胃消化能力本来就不好，再加上消化脂肪期间分泌了大量胃酸，这样只会伤了你身体，容易引起呕吐、恶心等。
再者，肠胃的吸收能力弱，你吃那么多油腻的食物进去，基本上等于白吃了，还要让身体受罪，所以，少啊吃油腻的食物，也是帮助瘦子增重的关键。
第二个方面：别指望吃几个食物就能吃胖
很多人都有肠胃不好的困扰，总想找到一种神奇的食物，只要吃了就能把自己的胃养好，可惜，这样的食物并不存在，所以别指望吃几个食物就能吃胖，这是事实。
现在很多健身博主都推荐各种增肌增重饮食，前段时间就有刷到过。某个博主介绍了肠胃不好的瘦子如何增重，其中就是叫多吃豆腐，多吃南瓜，他说营养价值比较高，而且性价比很高，平时轻松就可以买到。虽然他说得没有错，但是，这跟瘦子增重没有什么联系。
你想啊，很多瘦子的肠胃都不好，你吃再多的高营养食物有什么用？如果不把胃养好，那么就算你吃再多的高营养食物，吃进去不吸收，有什么作用呢？所以说，肠胃不好的瘦子想要增重的话，不应该指望吃某种食物，而是安心的先把胃养好。
有两个方法，一个是去医院看医生，二是平时要注意养胃。什么东西不该吃，什么东西要少吃，你都要注意。接下来就跟大家细说一下，当然，这也是我的建议。
瘦子想养胃，3类食物要少吃
1、腌制类食物
瘦子想要养胃，这些食物都不用想的都要少吃。腌制食品中常常使用各种调味酱料和添加剂，这些成分可能包含高糖、高脂肪、防腐剂和色素等。这些化学物质可能对身体的健康产生负面影响，特别是对于那些希望保持身材的人来说，少吃为妙。
腌制食品通常需要用盐来进行腌制和保存。高盐饮食可能导致体内水分潴留，引起体重波动，而瘦子通常更容易受到这种波动的影响。高盐摄入还可能增加高血压和心血管疾病的风险。
2、油炸类食物
其实这类食物上面也讲了，也属于高油脂食物，这是重中之重，非必要就别吃。油炸食品通常富含卡路里，因为它们在油中被大量浸泡，导致高能量密度。对于想要保持或减轻体重的人来说，摄入过多的卡路里可能会导致体重增加。对于瘦子来说也是，上面也详细说了原因。
并且，油炸食品在高温下被制作，这会导致其中一些营养素的减少，例如维生素C。瘦子通常需要确保食物提供足够的营养，以维持健康，所以，这种营养价值已经丧失的食物，还是少吃为妙。
3、高盐类食物
高盐饮食是高血压的一个主要危险因素。对于瘦子来说，虽然他们可能不容易患上肥胖相关的高血压，但过多的盐摄入仍然可能提高他们患上高血压的风险。高血压是心脏病和中风等心血管问题的主要原因之一。
高盐饮食可能对肾脏造成损害，导致肾功能问题。保持肾脏健康对于瘦子同样至关新的，因为它有助于排除废物和维持体内的电解质平衡。
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