日本公认的4大“减肥习惯”，不是节食、不是运动，猜猜是什么？
文|石头
责任编辑|阿啾
日本处于亚欧大陆东部，东临太平洋，西靠东海。且森林覆盖达到67％，其次海产资源丰富，是公认长寿国家之一，据数据表明，日本也是属于发胖率最低的亚洲国家之一，不仅与温带气候有关，还和他们的日常饮食、作息习惯等因素是分不开。日本公认的4大“减肥习惯”，不是节食、不是运动，猜猜是什么？
一、爱吃鱼肉虾肉：鱼肉虾肉含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较少。据数据表明，高蛋白有助于人体在减肥活动中，补充所需要的能量物质，可促进人体的新陈代谢，在一定的程度上，调节人体脂肪代谢，从而促进脂肪的消耗，预防缺乏营养物质所影响身体健康，这样的减肥习惯，不易反弹。
二、烹饪少油少盐：在日本，饮食主要以烹饪少油少盐为主，此“减肥习惯”，使人体所摄入的钠盐、脂肪等物质减少，可以减少五腹六脏的负担，另血液的含氧量得到提高，所更好地促进新陈代谢，减少便秘的几率，从而避免肠道堆积多余的毒素所引起的便秘，导致发胖，助于保持碱性体质，不易发胖。
三、吃饭速度慢：吃饭速度慢也是日本常见的生活习惯，吃饭的时候减慢进食速度，使食物通过细嚼慢咽，长期如此，可达到减肥的作用。这是由于，当人体所摄入食物，血糖则会升到一定的水平，大脑中枢会接受记忆性，发出停止进食的信号，在一定程度上，增加胃部饱腹感，从而减少更多的进食量。
四、作息时间规律：由于日本的历史文化所影响，日本人在时间方面上观念较强，且发达国家较高强度的工作压力，使身体更更容易感受到疲惫，长期如此，形成了作息时间规律的习惯。良好的作息时间，有助于人体大脑形成生物钟的记忆，使五脏六腑的运行的时间点更规律，则促进人体的新陈代谢，助于减肥。
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日本公认的4大减肥是爱吃鱼肉虾肉、烹饪少油少盐、吃饭速度慢、作息时间规律。不是节食、不是运动，不知道你猜到了吗?由此可见，日常的生活习惯也有助于减肥，需要坚持下来，才能达到减肥的目的。减肥也需要根据个人情况而定，不节食、不过度运动，注重摄入日常所需要的营养物质，配合运动有助于湿气的排出，使减肥更轻松。
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