【睡觉前怎么减肥】
睡觉前怎么减肥
2020-03-22 23:19:55
谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，一般在晚上21点以后，人体器官就会进入睡眠状态，此时多喝水，让内脏重新开始工作去消化运转，容易打乱身体的生物钟，特别是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝水，可以维持身体的休息，保证在睡醒后不会出现浮肿发胖的情况。睡前淋巴按摩，淋巴循环不好，会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解，让你睡醒后发现浮肿不再，身材也会显得轻盈。
2020-03-23 23:29:54
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好,晚上睡觉前可以做一些适当的运动,但不要太剧烈,所以减肥的时候最好是在餐后一小时或临睡前一小时进行运动。 可进行一些瘦腿运动:可以躺在床上,双腿伸直贴墙,注意腿从大腿根部一直贴到脚踝,坚持约十分钟,既可玩玩手机消耗时间,又可促进腿部血液循环,减轻腿部臃肿现象。 也有一种方法是空中蹬自行车,两腿伸直,在空中做蹬自行车运动,做几十下可以有利的促进腿部脂肪燃烧,达到意想不到的瘦腿效果。
2020-03-21 05:26:30
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