人人都说游泳减肥
但是
游泳一个月体重不见减
在家睡一天就长了三斤？
又听说游泳不能减肥？
游泳会让脂肪层加厚，变成增肥？
就让我们一起来解开秘密
走出几个关于游泳减肥的误区
告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！
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✖ 游泳瘦不下来的几大原因 ✖
运动量不足
游泳在开始时，处于无氧运动阶段，根本不会动用到脂肪。如果要减肥，需要进入有氧运动阶段，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
饮食不节制
游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。
肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
姿势不正确
游泳时技术动作很重要。
如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。
怎么游才能瘦的快嘞！
小秘诀收好咯 ☟☟☟
1
使用踢腿板、踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，
不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2
快速短距离游。
慢慢游消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，
但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。
可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3
分时间段练习。
将游泳分成四节，节与节之间休息15至30秒。
先游1个来回，再游2个来回，
随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4
休息时间最小化。
将游泳过程中的休息时间减半，
直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
通过游泳减肥不是一蹴而就的噢
需要坚持坚持再坚持
