体重145斤肉比较实但没有肌肉怎样才能减肥
营养科体重145斤肉比较实但没有肌肉怎样才能减肥
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问题描述:
体重145斤 肉比较实但没有肌肉 每次减肥成功后都反弹了 请问怎样才能减肥（女，17岁）
分析及建议:
饮食和运动结合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,主食选粗粮和薯类,同时每天至少运动半小时，酵素就是蛋白质,在胃里面消化了就起不到作用了。
体重145斤 肉比较实但没有肌肉 每次减肥成功后都反弹了 请问怎样才能减肥（女，17岁）
饮食和运动结合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，饭前喝碗清汤或吃点水果，可以减少热量的摄入，主食选粗粮和薯类，同时每天至少运动半小时
没有过度的节食就是根据一本书叫轻断食里的节食的 但是她减下来以后就没有坚持就回去了 而且她是没有恒心的那种 请问有没有什么很轻松就能减下来的药但是又不伤身体的那种 因为她的胃也不是很好
不要喝什么减肥茶，减肥药，对身体的伤害太大，最好还是控制饮食，加强运动
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