HB说
理论派做任何事情都过于努力，结果容易累积压力……为有这样困扰的你推荐，用舒缓的动作安抚身心的「太极拳」。特别是，单脚站立、转腹的太极拳，还有瘦身的效果。快来挑战吧！
首先是下面的 3 个准备运动
立禅：缓缓将两脚打开至与肩同宽。手臂置于身体两侧，自然下垂，放松肩部和肘部，手心向后。伸直脊椎，下颚微收，轻轻闭上双目，意念集中于呼吸，认真地进行1次。
甩手：以立禅的状态站立，两个膝盖微微弯曲。腰部以上向左右两个方向缓慢转动，手部顺应离心力，置于身体前后。追随视线的左右移动，而进行动作，进行至身体放松即可。
十字手：以立禅的状态站立。慢慢吸气的同时双手在体侧打开，然后在额前双手交叉。吐气时交叉的双手下落至胸前，而后恢复到起始位置。接下来反向画十字，吸气双手胸前做交叉，上举至头部，吐气双手打开，回到原来的位置，认真地进行1次。
用3个准备活动调整好身体后，挑战24种健康法「24式太极拳」中瘦身效果最佳的16•17式吧。
太极拳16•17式
Step1. 右脚脚尖微张，重心落在右脚站立。右手像捏东西一样成钩手状。左手犹如抱住松软的棉花般，置于右肩前。
Step2. 重心维持在右脚，左脚横向迈出。步子幅度小一些也没关系。
Step3. 重心仍在原来的位置，钩手和上体转向行进的方向。
Step4. 左脚脚尖和左手转向行进的方向，重心转移。右手置于身后做
钩手。
Step5. 左脚脚尖微微打开，配合吸气踏步，同时右手右脚上提。以左脚为轴，单脚站立。手脚和视线同方向。以上为16式。17式为1-5动作的反向运动，同理进行即可
太极拳的健康效果：
调节压力
宜于骨骼健康
防止跌落
想要学好这一套太极，用心体会上面的动作，气沉丹田，身正体松，沉肩垂肘。更重要的是身心的平静，有意识地进行吧！
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