如何从精神内耗中解脱，轻松减肥
如何从精神内耗中解脱，轻松减肥？
心理学研究表明，长期处于精神压力下的人很难减肥成功。那么，什么是精神压力呢？简单来说，就是别人的一句话或一个行为，就能让你瞬间炸毛，心情变得糟糕。最近，我在帮助近300人深入分析减肥不成功的根本原因时，发现她们在精神上都受到了很大的压力。
比如，有人会说：“你最近好像又长胖了。”或者“你不是在减肥吗？怎么越减越肥？”甚至“你都能瘦下来？你看你那吃相！”这些话是不是很熟悉？它们会让你一天的心情都受到影响，甚至会让你晚上刷减肥攻略的频率增加，意志力在晚上也无法支撑。白天积压的情绪瞬间爆发，满脑子都是吃的，大吃一顿后的后悔和自责会叠加到新一轮的暴食中，形成无限循环。
精神内耗的人真的很苦，因为你总是活在别人的眼光里，为难自己。其实，能影响你的都是你内心真实想法的投射。你觉得自己胖、减肥失败、不自律，别人说的话才会影响你。更深层次的原因是你不爱自己，配得感低。
那么，如何从精神内耗中解脱，让减肥一路杀疯呢？答案就是学会发自内心地欣赏自己！暴食的底层是不够爱自己。你真的爱自己吗？问问自己：“我能接纳我所有的缺点吗？”感受一下你问出这句话时那一瞬间的感受。是很坚定的回答“能”，还是有一丝不接纳呢？杨绛女士百岁时曾说过：“你的世界终究是自己的，与他人无关。”这句话看似简单却蕴含着爱自己的精髓。
从现在开始，把你在意别人对你评价的暂停键按下。只要你不在意，就没人能影响你。每天花心思去感受自己的感受，和自己对话：“刚刚那人说的那句话，我心里有些不开心了，是吗？是不是觉得有些委屈？”“我感觉我现在特别想吃，胃是饱的吗？真的需要吃吗？”“我刚刚竟然没有把喜欢吃的蛋糕吃完，我太棒了！”
用放大镜去看到自己的好，不要吝啬对自己的赞美。哪怕刚开始你觉得赞美自己有些不自然，持续每天去做，从刻意训练到发自内心的过程，就是你越来越瘦最好的减肥攻略！
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