从130斤到98斤 我的瘦腰小tips
从130斤到98斤 我的瘦腰小tips
有很多姐妹们很关注我的封面图 问我要为什么这么细 是怎么做到这样的身材比例的 今天就尽量给大家来一个全面一点的解答
1⃣减肥
首先就是减肥 要注意一个误区 只要一开始瘦就是全身瘦而不是局部瘦 就像之前发过的一样 注意饮食习惯（这个可以去翻一翻之前发过的文章 写得很详细）多吃水果 多喝水等 饮食减肥和运动减肥都可以 我的建议是搭配着来 饮食习惯可以去翻一下之前发过的 都写得很详细 运动减肥可以看一下4️⃣ 我在减肥成功之后我的腰线就已经可以看出来了 但是那个时候并没有现在这么明显 所以需要下面几个同时搭配 但第一条是最要紧的
2⃣掐腰
掐腰也可以说是揉腰 我比较喜欢把腰上面的肉从腰两侧往中间推或上下推 这是我个人的习惯 经常是在我一边玩手机 一边揉腰
3⃣束腰
ek束腰是我用过的束腰里面瘦腰效果和上身舒适度都比较好的一款束腰 它是正八设计 可以更好地帮助我们塑形 在夏天穿辣妹衣服的时候穿把束腰穿在里面 也不会觉得闷热 真滴还8错
‼‼
?吃饭和睡觉的时候不能佩戴束腰
?束腰只是对塑形起到一个辅助作用 并不能减肥
?一天的佩戴时间根据自身情况而定 刚开始佩戴束腰时不要贪心迅速追求效果 要慢慢适应
?在选择的时候一定要认准正经牌子 不要买三无
?材质尽量选可靠的 毕竟是贴身的
4⃣运动
欧阳春晓7天沙漏腰
帕梅拉新手10min虐腹
帕梅拉10min下腹训练
周六野5分钟下腹运动
5⃣腰臀比
想要腰看起来更细 那么臀围 就一定要更大一点 虽然基因就已经决定了你的腰臀比 但是还是可以靠后天努力练臀 让腰看起来更瘦
6⃣腹式呼吸
这个是练起来比较容易上手的瘦腰办法 瘦腰的同时还可以改善肋骨外翻 一举两得
7⃣p图
P图其实是我封面照看起来身材比较好的一个重要原因 ?
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