150斤瘦到100斤怎么科学减肥
朱明炜主任医师
营养科北京医院
150斤瘦到100斤可通过调整饮食、规律运动、物理减肥等方法进行科学减肥。
1、调整饮食：
建议日常生活中注意控制好自己的饮食，最好不吃含糖量较高的食物，如糖、蛋糕、冰激凌等，动物内脏、肥肉、炸鸡等高脂肪食物也最好不吃，合理控制热量摄入。一般适当吃苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等新鲜的水果和蔬菜，有助于增强饱腹感，帮助达到减肥目的。
2、规律运动：
150斤变为100斤需要较长的时间，为达到较好的减肥效果，建议通过跳绳、游泳、跑步、骑车等方式进行规律运动，一般可以每天坚持30分钟以上，可以促进身体新陈代谢，有利于脂肪燃烧。
3、物理减肥：
有必要时，也可以通过专业人士采取按摩、针灸等物理方法刺激经脉、穴位，有助于使血液循环畅通，调整内脏机能，促进新陈代谢，加速脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
如果身高较矮，因150斤过重已经严重影响了各脏器健康，必要时可前往正规医院进行吸脂术。日常生活中注意保持心态乐观，避免熬夜。
相关知识
我短时间内从200斤减肥到150斤，但还是皮肤松弛，怎么办？
200斤减肥到150斤需要多久
贾玲暴瘦100斤！如何科学减肥？医生有话说
从150斤到95斤，轻断食让我瘦40斤不反弹
240斤男子为结婚5个月减90斤 怎样科学健康的减肥
贾玲一年减重100斤是否合理？怎样减肥才算科学？
155cm小基数从100斤瘦到85斤｜减肥心得
一个模特的减肥励志案例：从150斤减到95斤。
瘦50斤？瘦100斤？风靡全网的明星减肥法，普通人该怎么学？
[科学健康减肥]小基数一个月从100斤到90斤
网址: 150斤瘦到100斤怎么科学减肥 https://m.trfsz.com/newsview1043868.html
