梨型身材和苹果型身材，如何减肥最快
发布于 2023-03-27 8703次浏览
梨型身材和苹果型身材，如何减肥最快
育儿
瘦腹
[!--temp.xuanchuan--]
百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育身体部位的肥胖多是由多余的脂肪堆积引起的，身材的差别也和脂肪堆积的位置有关。我们经常将女性身材根据外形划分为梨型身材和苹果型身材两种类型。
梨型身材，顾名思义，就是下半身要比上半身肥胖，一般肩部较窄，腰部脂肪较少腰细，但是臀部与大腿的脂肪较多，身体主要脂肪堆积在了臀部与腿部，显得上半身较瘦，下半身偏胖。苹果形身材则相反情况，臀部窄，腿部比较瘦，主要脂肪堆积在肚子和腰部，上半身肥胖比较明显。
近日美国心脏协会杂志上发表的研究表示：女性较大的腰围和臀围比可能与心脏病的风险增长有关。其实，主要因为“苹果型”身材也被称为是一种“内脏型肥胖”。一般来说堆积在腰腹部的脂肪多为内脏脂肪。内脏的新陈代谢可能会因为过多脂肪的堆积受到影响，新陈代谢受阻体内毒素不能及时排出，肝脏、肾脏等器官就容易受到损伤，也会大大增加心脑血管疾病、高血脂、高血压等疾病的风险。而“梨型身材”脂肪多堆积于臀部和腿部，对于内脏的影响就很小。
英国牛津大学的一项研究发现，腰臀比预测女性心肌梗死风险的能力更强，腰臀比可能会与心脏病、糖尿病的风险有关。
因此，“苹果型”身材的人应该更加注意脂肪的控制，有针对的进行的饮食控制与运动锻炼。
饮食上：
1.苹果型身材腰腹部堆积的脂肪多在内脏附近，因此摄入高热量和碳水化合物是十分不合适的，富含纤维的蔬果是最好的选择，三餐定时定量。
2.这种类型身材的女性，很容易出现雌性激素失调的现象，多食用豆类产品和富含锌硒的食物，如鳗鱼、海带、芝麻等，可以改善体内激素失调。
运动上：虽然腰腹部的脂肪堆积很多，但是在运动过程中不能只针对同一部位的练习，否则不仅容易造成肌肉酸痛、拉伤，还不利于正常的身材比例。应该注意避免单一形式的运动，在锻炼身体中段的同时，也要保持手臂和下半身的适量的运动，加入更多的有氧运动。
分享给好友分享给好友
上一篇 : 腹部肥肚子肥，怎么减下来！
下一篇 : 5个方法让你的小肚腩缩回去
精彩推荐
猜你喜欢
荐 做什么运动能减肚子上的赘肉 热度：8703 荐 日本黑茶是瘦腹的好帮手 热度：18287 荐 十大独门妙计让你完美变身瘦腹 热度：14709 荐 5种正确饮茶方法帮你消除小肚腩 热度：6177 荐 简单DIY 瘦腿平腹四招 热度：5435 荐 适合大龄美女的瘦腹三招(图) 热度：5683 瘦腹更多精彩内容相关标签
懒 阳气虚弱 洁面 安全性 养神 骨质疏松 补救方法 鼻炎 桑葚 口蘑
相关知识
苹果身材和梨型身材，减肥方法大不同？
一图读懂丨梨型身材和苹果型身材
苹果型和梨型身材，哪个更健康？
与健康有关的体型，你是“苹果型”身材还是“梨形”身材？
苹果型身材如何减肥
苹果型身材怎么健康减肥更高效？苹果型身材必看！
什么是苹果型肥胖和梨型肥胖
梨型身材，才是真正的天选身材？！
苹果型身材怎么减肥？腹型肥胖的人，做对这4件事，恢复紧致身材
按照体型选食物：苹果型身材多吃果蔬
网址: 梨型身材和苹果型身材，如何减肥最快 https://m.trfsz.com/newsview1043940.html
