一图读懂丨梨型身材和苹果型身材
一图读懂丨梨型身材和苹果型身材
2023-11-23 06:27
来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客
原创
- 梨型身材 VS 苹果型身材 -
梨型身材与苹果型身材在脂肪分布和易患疾病等方面有着显著的差异，但也有一定的联系。梨形身材指的是外周型肥胖，脂肪多堆积在臀部和腿部；苹果型身材指的是中心型肥胖，脂肪多分布在腹部；前者多见于女性，后者多见于男性。这两种身材的形成与激素、遗传、种族、性别和年龄等因素息息相关。
苹果型身材因为脂肪多堆积在腹部，所以易患高血压、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝和肺癌。
可以通过减重降低苹果型身材人群的患病风险：饮食方面，主要控制高热量食物的摄入，如含糖、高脂食物和零食等，多增加谷物、蔬菜、豆类和海鲜的摄入；其次，还可通过健康运动来减重，每周至少进行150分钟运动有利于减少内脏脂肪，运动方式可以多选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车和划船等。
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