梨形身材这样瘦得快！
梨形身材有效减脂思路
1️⃣先减脂：有氧➕211饮食，也可以16➕8，先全身瘦下来，大梨变小梨。
2️⃣再塑型：之后开始塑形，普拉提100瘦大腿真的非常非常有效！的确累！但只要坚持大腿就会瘦！！ 瘦小腿去练欧阳春晓，根本性瘦小腿、根本性瘦小腿，多拉伸多按摩，很有用！！
梨形身材减脂tips：
1、高蛋白、高纤维、低gi、优质脂肪饮食。
不吃高糖、高钠、油腻、反式脂肪的食物。
3、多吃十字花科蔬菜。
4、适量增加含钾的食物。
5、多吃富含ve的水果蔬菜。
6、适量减少牛奶、豆浆、豆制品的摄入。
7、不翘二郎腿。
8、不要久坐不动，久坐就站起来走走，多按摩。
9、走路姿势发力正确，才不会腿越走越粗。 梨形身材多是遗传，可以改善，不可以彻底改变。梨形身材只要练得好，其实是超级超级美的！
ailishou
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