身高155体重130怎么样能健康减肥
问题描述:
身高155 体重130，16.7岁都是120斤左右上上下下，今年20一个月时间胖了10来斤，这是怎么回事，最近想减肥，怎么样能健康减肥，不影响长个，减到100斤就可以（女，20岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您服务
身高155 体重130，16.7岁都是120斤左右上上下下，今年20一个月时间胖了10来斤，这是怎么回事，最近想减肥，怎么样能健康减肥，不影响长个，减到100斤就可以（女，20岁）
妹妹，您的标准体重是：50kg，身体偏重
妹妹，控制饮食配合运动锻炼是最健康，最有效，最不易反弹的减肥方式
亲，减肥要科学健康，健康减肥不反弹。最健康最有效的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。
饮食在尽量控制，一些，晚上会少吃一点，锻炼晚上吃完饭，过半个小时做减肥操，30分钟，就这样子，能瘦吗
妹妹，比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
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