怎么样可以健康瘦身
怎么样可以健康瘦身
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1.怎样能够有效健康的减肥2.怎样可以又快又健康的减肥呢3.请问怎么样可以健康的减肥的呢？4.怎样能健康快速减肥？5.要怎样才可以健康瘦身无副作用？6.怎样才能做到有效健康减肥7.怎么减肥能最健康效果好速度快1怎样能够有效健康的减肥 问：主要症状:身高170,体重160,之前有尝试过,但效果不理想,体重又反弹.但因职业的原因,请问怎样能够有效健康的减肥,发病时间:无化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无 答： 刘蔚医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以[物理减肥]和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 唐孝敏技师: 你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.坚持就是成功! 爱心医生: 少吃些肉,多吃点蔬菜,多喝点白开水,多做点运动.查看详情>>
2怎样可以又快又健康的减肥呢 问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我现在想要结婚了，但因为我太胖了，所以一直找不到合适的男友，所以心里非常着急，家人也为我担心，我之前也吃过一些减肥的药，但出现了反弹的效果，不知道怎样可以又快又健康的减肥方法。想得到怎样的帮助：怎样可以又快又健康的减肥呢 答： 刘红波副主任医师: 科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食异常期间的运动来实现，这样不容易反弹，最好采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高多饮水，能够减肥不反弹。 孔春建副主任护师: 其实，想要又快又健康的减肥，这种情况就只能考虑控制饮食了。平时注意，适量的控制饮食，每顿饭吃到6-7成饱就可以。多吃一些含纤维素的蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。平时需要多运动锻炼，这样才能达到减肥效果。 董国荣主治医师: 你好想减肥，不能吃减肥药，必须是饮食控制，加上运动量增加。如果吃减肥药对身体还不好，停药之后还要反弹。没有什么减肥捷径，多运动查看详情>>
3请问怎么样可以健康的减肥的呢？ 问：我从小就是一个小胖子，经常的都被同学们取笑，但是长大以后，我觉得肥胖严重的影响了的工作和找对象，我想减肥，但是又不能够影响健康，只好在这里咨询一下如何健康的减肥。想得到怎样的帮助:请问怎么样可以健康的减肥的呢？ 答： 爱心医生: 你好，首先，运动是根本的，每天半个多小时的有氧运动锻炼，例如骑自行车，跳绳等。其次，饭前吃半个柚子1个月也会变瘦，合理的掌握吃水果的时间，1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.橘子－不能空腹吃。查看详情>>
4怎样能健康快速减肥？ 问：怎样能健康快速减肥,我一个有想减20斤有什么有效的办法吗 答： 张树立主治医师: 您好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,减肥贵在坚持 王立群医师: 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主. 常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 徐清芝医师: 1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.查看详情>>
5要怎样才可以健康瘦身无副作用？ 问：上初中时候，身体突然就胖了起来，一直都在控制食量，可是都没什么效果，吃了一段减肥瘦身药，结果高烧三天住医院了，体重又胖了三斤。目前不管使用减肥瘦身药了。想得到怎样的帮助:有什么办法可以让我快速健康地瘦身？ 答： 孙旭红主任医师: 您好，很高兴解答您的问题，健康科学的减肥方法就是适当节制饮食，结合多运动锻炼。建议长期坚持。也可以试用一下针灸按摩减肥方法.有一定的效果，并且对身体没有副作用。 张金朋国家二级心理咨询师: 目前这种情况需要减肥的愿望是非常高的，你的理想体重是多少？你的体重是一身高厘米，数减去1米零五级的你的公斤数，如果你是一米七，你的理想是65公斤，上下15%是正常的，已经超过了这个体重的范围，确实需要减肥，就应该少吃饭，逐渐的运动，让周围的同学监督你 爱心医生: 你好，想要瘦身，我建议你每天不少于20分钟的慢跑等有氧运动，肉食尽量不吃红肉，吃一些白肉以减少热量，养成健康的饮食习惯和规律，尤其是晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。保证每天睡眠质量，睡眠时间不少于8小时，希望我的建议可以帮助到您。查看详情>>
6怎样才能做到有效健康减肥 问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法 答： 王玉青主管护师: 病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊 闫铁医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! 爱心医生: 我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！查看详情>>
7怎么减肥能最健康效果好速度快 问：全部症状:我以前一点也不胖 也不知道现在是怎么了 像吹气似的 怎么才能最有效 最快 最安全然后我睡眠也不是很好 还总做梦 脸色也不好 肚子涨肉比较快 胳膊也很粗 发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:帮帮忙 谢谢 答： 陈保晖医师: 病情分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议:常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 侯娟娟医师: 病情分析:有时候身体胖也会导致诸多的不适.意见建议:建议你要自己注意生活作息要规律,晚上不要熬夜,一日三餐要定时适量,不要暴饮暴食,忌食生冷的食物,多吃蔬菜和水果.好好锻炼身体. 爱心医生: 病情分析:通常人们减肥会想到什么绝食,吃减肥药,涂抹减肥膏的~!特别有些人为了迎合现在以瘦为美的审美观,而盲目地减肥,希望在最短的时间内减掉最多的肉肉,可是那样盲目减肥有极大地反弹率,而且最重要的是,盲目减肥对身体一点都不好!!意见建议:食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品.养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便.减肥要根据自己的实际情况来进行,例如测量自己到底胖还是不胖,每天的膳食情况等等!均衡自己的饮食,每天最少摄入500克蔬菜水果,减少肉类及主食的量,但不可以不吃!!要慢慢减少食量,不可一步登天,例如,今天中午我原本吃两碗米饭,现在我吃一碗半,等慢慢适应一碗半的米饭量后,在逐步减少到一碗!但最少不能少于一碗!否则身体会吃不消的!如果要较快地减重,那么要加强一周以内的有氧运动量,例如慢跑,打羽毛球,游泳等!游泳是很好的减肥方法,而且不会像其他运动一样满身臭汗!!查看详情>>
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