【什么减肥动作可以瘦全身】
什么减肥动作可以瘦全身
2020-03-30 04:44:49
什么减肥动作可以瘦全身
王克明 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，想瘦全身的话可以考虑以下几种动作。仰卧抬腿动作：30个一组，共4组。注意核心发力，不要伤到颈椎。2、仰卧抬腰动作，注意动作要领，两腿一定要分开，两手平放在身体两侧，将腰往上提，30个一组，做4组。腹部发热说明这个动作做好了。侧卧抬腿动作：侧卧，做侧抬腿动作。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿卷起。慢慢地做，同样是4组。
2020-03-31 04:54:48
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 低强度有氧训练，慢跑大于40分钟，游泳大于40分钟；高强度间歇性训练，400米冲刺跑，5组后加1组慢跑5-10分钟，每次小于40分钟。可以做站姿前倾划船，伏地不动，负重深蹲，侧步上下：美化身体侧线出现酸痛是正常现象，如有酸痛，建议休息一天再锻炼。
2020-03-29 05:20:38
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