减肥简单有效的方法
每个人都希望自己拥有好身材，但好身不是说说就有的，必须要付出行，行动的方向主要是在饮食方面以及运动方面进行配合，控制好食物热量，至少能有效的预防肥胖。一旦肥胖形成，减肥过程会非常辛苦，只要方法正确坚持一定时间，就能帮助自己改善肥胖体型。哪些能称得上是减肥简单有效的方法呢？
减肥简单有效的方法，一定与坚持有关系，先要设定目标，结合个人实际情况，制定正确减肥计划，以每周降低1~2斤重量为基础，千万不要想着一步登天，后 期反弹效果更明显。如果通过控制饮食，提高新陈代谢能力，很容易将易胖体质的人改为易瘦体质，体质一旦发生改变，后期就算想长胖都很难。在饮食减肥计划中每天饮食结构多菜少肉，入量大概控制在七八分饱即可，当然，随着饮食习惯调整，达到5分饱就满足减肥的需求。
配合运动也是减肥计划中比较重要的事情，把有氧运动和无氧运动结合起来，通过无氧运动加速代谢率，再通过有氧运动消耗体内脂肪。不论采用哪一种运动，只要让身体动起来就离减肥成功又近了一步，每次运动的时间尽可能控制在30分钟以上，当然，能达到一个小时左右运动效果是最好的。每天运动30~60分钟左右，每周至少要坚持运动5~6次，持续坚持三个月以上会发现，体型有明显变化，而且还有降血脂的效果。在做运动时一定要注意热身与拉伸活动，能有效减少身体负担,同时对促进减肥也有恨显著的作用。
减肥没有捷径可走，必须要日复一日的坚持合理减肥计划，所谓减肥简单有效的方法，其实，就是把这些正确的减肥手段，做到细节化。如果每天如果每天坚持饮食控制，健康运动锻炼，就可以把减肥变得很简单，若每天吃得多动得少，即使有刻意的进行控制，但减肥的难度还是会加大。
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