身高160体重120斤，怎么减肥？
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问题描述:
身高160体重120斤，主要控制不住嘴，爱吃，怎么减肥啊？（女，19岁）
分析及建议:
您好， 您的情况如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样是比较快速也比较健康不易反弹的，每天吃...
身高160体重120斤，主要控制不住嘴，爱吃，怎么减肥啊？（女，19岁）
您好， 您的情况如果要减肥可以先从饮食上着手改善下，这样是比较快速也比较健康不易反弹的，每天吃三餐，也可以少食多餐的，每顿饭吃六分饱，可以少吃但是是不能不吃的，平时不要吃煎炸油腻、含糖量高的食物，每天吃主食的量需要占到全天吃所有食物的60％才可以，您可以这样吃:早餐可以吃一个或者半个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，早餐和午餐之间可以吃少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
每天饭后半小时之后进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动是可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快，快的马上就要跑起来的速度。
两餐之间少吃点苹果比较好的，就是早上十点左右吃。
蜂蜜含糖量比较高的，如果要减肥最好不要喝以免引起发胖，或者在下午三点左右少喝一点点。
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