我从160斤成功减到120斤，瘦下来，治愈了我90%的不开心
不少粉丝减肥一直处在水深火热之中，说实话，最重要的一点就是控制不住嘴，制止力差，本来想着今晚吃一点就行了，结果朋友说，吃吧，吃了这一段再说，难得这么多美食，吃完明天真正开始减肥，这个时候你要是信了，减肥就离你越来越远了。
说说我自己的经历，以前也是标准瘦子一枚，后来因为工作久坐，应酬，宵夜，熬夜，不知不觉就成了一个人大胖子，巅峰时期体重突破160斤。我身高就170左右，本来也不矮，现在硬生生变成正方形一样，看着镜子里的自己，脸又大又油腻，头发也是，一天不洗，一条一条贴在头皮上，脖子又粗又短。然后脖子后面突出一个包，俗称富贵包。其实就是我知道就是太胖的原因。
尝试过的方法不下10多种，健身，节食，吃酵素，各种各样的方法都试过了，但是也越来越没信心了，打击很大，偶然情况下，接触了营养学，按照学到的知识，给自己调整了饮食结构，前前后后，减了40斤，治愈了我90%的不开心。
一开始减肥，真的没有什么好办法，就是少吃，少吃，少吃就对了，让自己时刻保持一定的饥饿感。
早餐，一个鸡蛋+一杯牛奶+一片全麦面包夹一片生菜。
午餐，一拳头米饭+一盘水煮青菜。
从下午到晚上，一个苹果或一个黄瓜。
就这样，我每天吃得很少，经常挨饿。饿了就喝水，每天2000毫升左右一直喝。
说实话，有时候饿的受不了，我也很怀疑自己的方法到底对不对，但是看到体重有变化，心中顿时有一种信念，就继续挺下去了。
我坚持了一个月，减掉了20斤，体重达到了140斤。
很快到了瓶颈期，体重一直不下去甚至隐约有反弹迹象，之后，我自学了一些营养知识、食物含量和准备，并试图找到一种长期坚持和健康减肥的方法。吃得也不再单一了。一开始，我可以依靠意志力减肥，但随着时间的推移，身体本身是无法忍受的。
因此，在学了这些方法后，我重新调整了饮食结构，确保每天吃肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和饭菜，但控制一定的量。
我经常买的食材如下：
蛋白质食物：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆桨、牛奶
优质碳水餐：糙米、黑豆、苞米、小米、燕麦等
膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、西红柿、青椒、各种蘑菇、葱、芦笋、各种季节性蔬菜
维他命：苹果、猕猴桃、梨、橘子、柚子、柠檬、蓝莓
我自己的食谱如下：
早餐：一杯牛奶+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：青椒炒鸡胸肉一份+糙米饭半碗
晚餐：凉拌竹笋1小盘
就这样，我一个月又瘦了20斤，到了120斤，趋于稳定，没有反弹，没有看到脱发、皮肤松弛等情况，精神面貌也很好。最重要的是不用忍受挨饿的痛苦了。
瘦下来后，整个人都有重生的感觉，信心倍增，做什么都非常顺利。
减肥真的治愈我生活中90%的不快，剩下的10%也可以用减肥来缓解，大家不管用的什么方法，只要是健康的，有正向反馈的，一定要坚持下去。
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