身高一米六体重超过一百二十斤怎么健康减重
问题描述:
身高一米六体重超过一百二十斤，腿部有肌肉群，怎么健康减重？（女，16岁）
分析及建议:
首先早餐一定要吃(但油条,煎饼等就算了),例如可以选择酸奶(牛奶),一种水果,2两右的馒头。午餐不能马虎(不然容易导致晚饭吃的多),素菜,肉类自行搭配(避免糖醋味,红烧 ,肉全是瘦肉)。晚餐一要少,最好7点以前解决。严格控制淀粉类的食物(面食,土豆,藕这些)。吃饭时细嚼慢咽,三餐以外不吃零食(除水以外) 每周最少运动3次,有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,健身操等会加速脂肪的燃烧。每次最少30分钟(半小时以上才开始燃烧脂肪，而且易上火，饭后半小时或者饭钱吃都是可以的,没有特别要求,晚上吃苹果也可以。
身高一米六体重超过一百二十斤，腿部有肌肉群，怎么健康减重？（女，16岁）
你好，你的标准体重是55kg，属于在正常范围内，不需要刻意减肥。你正处于青春发育期的少年，减肥会影响生长发育
首先早餐一定要吃（但油条，煎饼等就算了），例如可以选择酸奶（牛奶），一种水果，2两右的馒头。午餐不能马虎（不然容易导致晚饭吃的多），素菜，肉类自行搭配（避免糖醋味，红烧 ，肉全是瘦肉）。晚餐一要少，最好7点以前解决。严格控制淀粉类的食物（面食，土豆，藕这些）。吃饭时细嚼慢咽，三餐以外不吃零食（除水以外） 每周最少运动3次，有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，健身操等会加速脂肪的燃烧。每次最少30分钟（半小时以上才开始燃烧脂肪）。
可以的，平时有时间能运动就运动一下，好吧，能站不坐，能跑不走
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