300大卡暴瘦早餐这样越吃越掉秤
300大卡暴瘦早餐这样越吃越掉秤！
早餐的重要性看过之前推文的姐妹们想必已经很清楚了，再来强调一下就是吃好早餐就是打开了一天新陈代谢的开关，那么怎么吃得好也是很有讲究的，以上这些300大卡左右的早餐搭配一定要学起来呀!
哈佛大学营养学专家建议，准备早餐掌握这四大原则：
1、 吃低升糖的碳水化合物，例如全麦吐司、高纤麦片、全麦麦片、玉米、红薯等粗粮。
2、 吃好蛋白质，尽量选择原型食物，即没有经过过度加工的肉类和蛋奶产品。可以帮助我们修复肌肉、提供能量。
3、 适当的健康油脂，能帮助维生素吸收。
4、 尽量自己制作，外面销售的早餐大都是半添加、半加工食品，有太多调味品，油脂过多，维生素不足。
5、 全部打成果昔，当不知怎么烹饪时，可以将各种蔬菜、水果、豆腐、小麦胚芽等等打成果昔，方便又省时间。
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