女生应该怎么去减肥才比较好的？
女生应该怎么去减肥才比较好的？
2015-02-28 14:50:19
问题描述：（女 , 20岁）我在高中那段时间长胖了不少，那时候老师总是说努力学习就会瘦的，我还就相信了。结果表明我是错的，可能是吃得太好的关系，越来越胖了，所以我现在进入了大学生活，看见别人的身材都很好，我就特别苦恼。
医生回答(4)
问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。意见建议：从跑步练起，跑步是基础，可以提高身体素质，学校了容易做到，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。
2015-02-28 15:34:44
问题分析：减肥最有效的办法就是节食多运动。每天晚上饭后再公园里面快走半个小时，减肥效果非常好。不能够过度的节食，对身体不好，要早上吃好，中午吃饱，晚上七成饱就可以了。不要大吃大喝，容易长肉的。意见建议：建议您平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼，转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑，多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等，祝您健康。
2015-02-28 15:36:51
问题分析：其实有一种肥胖叫压力性肥胖。要少吃多动。要有信心。意见建议：建议一定要“管住嘴，迈开腿”。 坚持早饭吃好，中午及晚上吃7分饱，荤素搭配合理,拒绝拉圾食品，每天坚持慢跑2小时.效果很是不错 .建议一定要“管住嘴，迈开腿”。 坚持早饭吃好，中午及晚上吃7分饱，荤素搭配合理,拒绝拉圾食品，每天坚持慢跑2小时.效果很是不错 .
2015-02-28 15:37:45
健康指导：忌用药物减肥以及节食针灸等,尽可能做运动,控制饮食，才是每个人最好才拿的减肥方法。 建议饮食有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。少食煎炸食品；避免吃油炸、油腻的食物；忌吃高脂肪食物；避免食用动物性脂肪；忌辛辣刺激性食物。
2015-03-01 14:10:58
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