孕期怎样减肥
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鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕期怎样减肥"怀孕期间只能控制体重增长，但是不能过度减肥。怀孕期间控制体重增长就相当于减肥，怀孕期间怎样才能够有效控制体重增长呢？1、孕妇最好是每天能称一次体重，当然是在空腹状态下测体重最好，可以警示孕妇控制饮食。2、养成良好的饮食习惯，不要贪多、贪快。不要进食高盐、高脂、高糖食物。3、尽量不要进食各种热量过高的袋装食物，不要吃巧克力、糖果等甜食。4、妊娠期应当尽量的多参加户外活动，促进热量的消耗，不要一个人在房间久待，避免无聊时过度进食。"朱海燕副主任医师济南市中西医结合医院三甲孕期如何减肥"孕期减肥一般是控制饮食，另外建议配合锻炼。但是控制饮食前提下要保证足够的营养，孕期最好少食多餐，建议多吃一些含蛋白高的食物，比如瘦肉、鱼虾，另外还可以吃蔬菜、水果，比如苹果、西红柿、香蕉等，可以润肠通便，预防孕期便秘，可以预防肥胖的。但是注意孕期不要过度节食，以免引起营养不良影响宝宝发育，孕期注意适当活动，建议散步，不要长时间卧床。到孕晚期不要剧烈运动以免引起早产。孕期注意定期产检看看宝宝发育情况。"毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60备孕期如何减肥女性在备孕期间不建议减肥，此时需要摄入均衡营养，保证身体机能，处于较为健康的水平。如果过度减肥，可能会出现营养摄入不足、体重下降等问题，影响备孕的身体状况。备孕期间如果想要控制体重，要以健康饮食为主，适当增加运动，有助于避免体重过快增长。备孕期间需要适当增加摄入营养物质，控制摄入的总热量，避免摄入过多高热量、高糖分、高脂肪的食物。适当多吃优质蛋白质，因为优质蛋白质热量较低，可以补充身体所需要的足够能量和营养物质，所以适量吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼等食物对身体有好处。适当多吃蔬菜，水果要有所控制，因为水果的糖分含量比较高，大量摄入含糖分的水果可能会造成体重过度增长。霍丽艳副主任医师佳木斯市妇幼保健院三甲孕期减肥的方法"一般怀孕期间不建议减肥，因为怀孕期间需要补充足够的营养，才能保证胎儿健康发育。如果是孕妇过于肥胖的情况下，可以通过控制饮食、适当锻炼的方式来减肥，比如在饮食方面多吃蛋白质含量高的食物，瘦肉、鱼、虾等等，多吃新鲜的水果、蔬菜，比如西红柿、苹果、香蕉等等，这些食物可以润肠通便，避免出现便秘情况，也可以预防肥胖。n怀孕期间不要过度饮食，也不要暴饮暴食，在怀孕中期可以适当活动，建议散散步，不要长期卧床。怀孕晚期注意不要做过于剧烈的运动，避免出现早产情况。"杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院三甲孕期减肥饮食"在怀孕期间是不能刻意减肥的。孕妇在怀孕期间的饮食，既需要满足孕妇本身所需，还需要提供宝宝生长发育所需要的各种营养素。在怀孕期间如果过度节食减肥，容易导致各种营养素摄入不足，影响宝宝的体格发育、智力发育、视力发育等。如果体重过度超重或肥胖的女性，在怀孕期间需要适当的控制饮食，但不能过度节制。1、尽量减少油炸油煎的食物，这些食物中的热量含量很高，但是维生素和矿物质类营养素含量缺乏，过量进食会导致妊娠期体重过度增加，但不利于宝宝发育；2、尽量不要进食糕点等甜食，这些食物提供的热量很多，但是提供的其他微量营养素含量很少；3、多吃些粗粮，新鲜的蔬菜水果、各种薯类食物、鱼肉等。"赵维巍主治医师湘潭市妇幼保健院三甲孕期减肥的方法有哪些"怀孕期间减肥是不合适的，但是控制体重还是非常有必要的，因为孕期如果体重增加过度，会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，还有巨大儿的发生概率，对孕妇和宝宝都有影响。在孕期控制体重的方法，主要是合理的饮食和适当的活动，在饮食方面要少吃油脂重的，还有比较甜的食物。尤其是水果，水果的糖分特别高，特别容易升血糖和使宝宝生长，建议多吃容易消化的食物，还有含蛋白质丰富的食物。另外，蔬菜也要多吃，每餐不要吃得过饱，少吃多餐，吃完饭之后的半个小时要适当走动，最好能够去当地的孕妇学校进行孕妇操的锻炼，有助于控制体重，也有助于促进分娩。"时思毛副主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院三甲孕期减肥可以吗孕期不建议减肥，在怀孕期间减肥容易引起营养不良会影响胎儿发育，孕期需要适当的补充营养，促进胎儿发育，如果体重增长过快可以适当的调理饮食。可以多吃蔬菜、水果，可以促进胃肠蠕动，预防孕期便秘，多吃含蛋白高的食物，比如豆腐、瘦肉、海鲜等，这些食物含蛋白高，可以补充孕期所需的营养，增强孕期抵抗力，但不会引起身体长胖。 最好不要吃肥肉、油炸食物，平时注意少食多餐，不能一次性吃的太多容易引起肥胖。注意在怀孕期间绝对不能吃减肥药，对胎儿的影响很大，容易影响宝宝发育，严重时容易引起胎儿畸形。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕期吃什么可以减肥"孕妈妈在孕期不可以减肥，但是需要控制体重，在孕检时需要测量身高和体重，计算出孕妈妈的体重指数。如果孕妇的体重指数在正常范围以内就要均衡饮食，荤素搭配，每天进食1500热卡就可以了，需要适量运动。如果体重指数大于25%，孕妈妈需要在医生的治疗下控制饮食，最好每天控制在1000-1200热卡，其中脂肪的摄入量占20%-30%，蛋白质的摄入量占25%左右，碳水化合物在50%左右，而且还需要根据自身的身体状况，适当的增加运动量。如果孕妈妈的体重指数小于18%，每天应摄入至少2000热卡左右。所以孕妈妈在孕检时应根据医生的建议来控制体重，才有利于胎儿的健康发育。"时思毛副主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院三甲孕期减肥的方法"怀孕期间不建议减肥，特别是药物减肥这个是绝对不可以的。怀孕后如果体重增长过快，可以适当多吃点蔬菜、水果等，尽量不吃点心或者是含糖量比较高的食物，再就是油炸、烧烤类食物也不要吃，减少热量的摄入，合理搭配饮食就可以控制体重。如果不是需要保胎的患者适当的活动也是能够有效减肥的，必须卧床保胎的患者可以在床上适当动动腿和脚，注意观察胎动，定期做产科检查。出现腹痛、阴道流血或者是胎儿胎动发生改变，需要及时到医院就诊。"王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲怎样有效减肥"肥胖的原因有很多，但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，造成热量过剩，脂肪堆积，导致肥胖。所以要想达到有效减肥的效果，无非是通过管住嘴、减少热量摄入，以及迈开腿、增加热量消耗两个方面。具体要做到：一、减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。二、增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。"相关知识
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