永远不够“瘦”，如何突破身材焦虑？
永远不够“瘦”，如何突破身材焦虑？
2021年11月04日 08:50 来源：红网
你身边是否有这样的女生？似乎总是处于减肥期，总是对自己的身材很不满意，明明已经很瘦了，却还认为自己不够“瘦”。她们总会说：“我太胖了，腿好粗，胳膊好多肉，肚子好大。”寻找自己身材不满意的地方，不断地给自己制造焦虑。若是身体真的肥胖，减减肥保持身体健康还是可以的，若不是胖每天适量地做一些运动，锻炼身体、塑造体形也是支持的。但是现在社会有这样一种现象，很多女生似乎卷入了“瘦身”的内卷之中，用不健康的方式减肥，例如，抽脂、节食、吃减肥药、过度运动等等，这些方法都是违背人的身体健康而进行的反人类操作。
33岁网红小冉在美容院进行抽脂填充手术，后因皮肤溃烂、器官衰竭转入ICU抢救，最终因抢救无效死亡。过度节食会使体重在短时间内快速下降，而其代价则是身体抵抗力下降，体内新陈代谢不正常，月经周期混乱甚至闭经，引起掉发面色枯黄，这样的瘦真的美吗？买减肥药减肥更是在交“智商税”，大多数减肥药的功能更多的是让你身体脱水，水脱掉体重自然就下降了，可你的脂肪还在。我们平时说的减肥是减“脂肪”，而不是水。
真正科学的减肥是通过适当的有氧运动，将体内的脂肪转化为水和二氧化碳排出体外，体重下降控制在每周两斤左右。若是瘦得太快会使身体的肌肉和水分大部分流失，而肌肉量的减少会降低人体代谢率，代谢率下降后只要你稍微吃一点点，或少动一些，身体就会储存更多的脂肪，这就是减肥反弹。
有一种病叫“身体异常障碍”，指的是身体外表并不存在缺陷或仅仅是轻微缺陷，而患者想象自己有缺陷，或是将轻微的缺陷夸大，并由此产生心理痛苦的心理病症。就像有些明星明明在外人看来已经很瘦很美了，仍然要不停减肥、整容。
究其根本，“身材焦虑”更多是源于内心的不自信，容易受周围意见的左右。中村恒子在《人间值得》一书中写道：原本不想那样做，却硬逼着自己行动。有的人还会觉得“我都能耐心地忍受”，于是便要求别人“你也应该这样做”。一旦这样，你就会陷入恶性循环。
想要突破“身材焦虑”其实很简单，多提升自己的内在，保持思想独立、丰富精神世界以及接受自己的不完美。最后记住一句话：无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得很辛苦。
（责任编辑：邓浩）
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