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如何减掉小腿的肌肉

泰然健康网
2025-01-07 20:29

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于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78小腿肌肉怎么减掉小腿位于最下方，跑、跳以及身体稳固都和小腿有非常大的作用。如果想让小腿肌肉力量变弱，几乎通过日常锻炼没有办法达到。所以要想小腿的肌肉减掉，建议各位求美者选择瘦腿针注射。瘦腿针注射，虽然是药物的一过性作用，使小腿后侧肌群，主要是腓肠肌群出现废用性萎缩。只要求美者在注射之后注意少做跑、跳等不必要动作，锻炼时尽量不锻炼小腿肌肉，稳定在一定时间内，小腿肌肉就会外形相对柔和，接近求美者满意的效果。一般两侧小腿肌肉要注射200单位左右的肉毒素，而且平均每隔1cm要注射一个穿刺点。可想而知，在小腿的范围内，内侧和外侧偏后的位置都要进行均匀注射。注射的时效性，一般只能坚持半年左右，是药物的作用机理所产生。建议求美者注射3次，整个效果会持续3年左右，肌肉逐渐会有反弹。但是求美者可以根据自己的需要选择再次注射，使小腿持续保持瘦的状态。李力卓主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么样才能减掉小腿肌肉减掉小腿肌肉一般通过以下的几种方法：1、物理方式：是最安全及最科学的方法，控制高热量饮食的同时坚持适当的体育锻炼和小腿肌肉的按摩、拉伸。按摩对减少小腿肌肉比较有效果，但一定要用拍打按摩的方法来缓解肌肉紧张，是小腿肌肉型减肥方法的第一步。紧接着坐下抬起一只脚，用拳头轻拍小腿，每天5分钟，或者从脚踝左右手同时扭动小腿肌肉，每条腿持续大约3分钟。伸展运动是坐在椅子上双腿自然下垂，双手放松小腿15s，尽量翘起脚尖，感受小腿拉伸，保持5s后放松，再次踮起脚跟，感受脚面及小腿的拉伸，保持5s。持续重复动作，每次练习重复10次，放松片刻，继续练习，直至双腿感到酸软为止；2、微整形方式：将肉毒素注射到小腿肌肉，可以阻断神经对小腿的营养作用，从而使小腿肌肉逐渐萎缩。谭骛远副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15怎么减掉肌肉型小腿小腿粗是很多的女性求美者很关注的问题，因为小腿粗并不是很美观。最常见的是脂肪肥厚、堆积所导致的小腿粗。另外更多见的是肌肉型肥厚，是小腿的肌肉肥厚所导致。如果是肌肉型的小腿，最常见的方式是注射A型肉毒毒素，A型肉毒毒素打在小腿肌肉腓肠肌，通过药物的作用时间，出现神经和肌肉的私连接，也就是出现肌肉的废用性萎缩，达到使肌肉萎缩的作用，小腿可能呈现出来的塑形的效果。但实际上会发现，有很多求美者打完肉毒毒素之后，肌肉型的小腿并没有变得很小，最常见的原因是没有注意生活规律。因为小腿即便注射了A型肉毒毒素，作用范围也非常窄。在注射这些药物之后，没有发挥药物作用的这一部分肌肉，有可能出现代偿性肥厚，所以也就会出现小腿粗壮的情况并没有改善。所以做A型肉毒毒素注射的同时，也要在生活上面注意，比如不要做小腿肌肉锻炼的动作，比如登山、爬楼，以及剧烈的小腿肌肉参与的体育运动。李小静主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75怎样减掉小腿肌肉"减少小腿肌肉，办法如下：n一、可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。n二、可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。在腓肠肌注射肉毒素瘦腿的时候，要注意可能有局部的出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能局部的针孔发生感染。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲小腿肌肉有哪些"小腿肌肉主要包括小腿前群肌肉、小腿外侧肌群、小腿后群肌肉，具体情况如下：n第一、小腿前群肌肉：小腿前群肌肉主要有胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌，主要作用是使足背屈曲、内翻，伸直拇趾和足趾是由腓深神经支配；n第二、小腿外侧肌群：小腿外侧肌群包括腓骨长短肌，位于腓骨的外侧，主要使足跖屈、外翻，是由腓浅神经支配；n第三、小腿后群肌肉：小腿后群肌肉包括浅层的腓肠肌、比目鱼肌，还有深层的腘肌、趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌等，通常的作用是屈曲膝关节，使足跖屈，而且会内旋小腿，是由胫神经支配。n小腿肌肉平时增强锻炼，可以预防劳损以及外伤。"方大正主治医师济南市中西医结合医院三甲为什么小腿有肌肉"小腿的部位是必须要有肌肉的，如果此处没有肌肉，那么人体就不能够正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比较明显，那么可能的原因有如下几个：1、可能患者在此处的肌肉本身相对比较发达。有很多患者由于之前的过度锻炼，或者是由于先天发育性的因素，导致小腿部位的肌肉非常发达，则会在外表看起来线条更加明显一些。2、可能是由于患者过瘦，有很多患者尤其是年轻女性，在过瘦的时候，体表的一些肌性标志，也就是肌肉表面的线条，都会变得非常明显。3、还有可能是姿势性因素导致的，比如有很多患者在步行的过程中习惯踮起脚后跟，或者是脚后跟很少着地，则会导致小腿的肌肉线条更加明显。另外有许多患者穿了非常高的高跟鞋，也会导致小腿肌肉在外形上看起来更加明显一些。"王富主治医师济南市中西医结合医院三甲小腿肌肉有哪些小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。后侧肌群主要有浅层的腓肠肌和比目鱼肌组成，并且它们腱性的组织组成跟腱止于跟骨的后侧，深层的肌肉有胫骨后肌、趾长屈肌和拇长屈肌，这些肌肉的腱性组织经过内踝，止于足底和脚趾部位，起到脚趾折跖屈和足内翻的作用。外侧肌群主要是腓骨长、短肌，止于足底部起到稳定足部外翻的稳定性。前外侧肌群主要是第三腓骨肌、趾长伸肌、踇长伸肌和胫骨前肌，主要是支配脚趾被背伸和足外翻的作用。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78女生小腿肌肉发达怎么减掉女生小腿肌肉较发达，建议选择瘦腿针减肌肉。瘦腿针药物是A型肉毒毒素，注射于小腿腓肠肌的肌群中，对于小腿肌肉可以产生长时间废用性萎缩，进而使肌肉体积缩小，从而达到瘦腿效果。较多女生想求助减肥、训练方法使肌肉体积变小，较少能见到效果。所以建议女生根据自己肌肉情况，选择3次、连续、按期瘦腿针注射，可以使小腿肌肉明显改善。一段时间内注意减少对于肌肉的锻炼，瘦腿效果将可能保持1-3年。但瘦腿针需要反复注射，小腿肌肉承担身体平衡，走路、跑跳均会通过小腿肌肉进行调节。如果小腿肌肉通过相应注射，萎缩一段时间才会达到瘦腿效果，并且之后一段时间内减少不必要的跑跳与锻炼。同时减少穿高跟鞋时间，避免肌肉再次发达。刘凤芹副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18怎么看小腿是不是肌肉小腿的肌肉一般是比较发达的，想区别是脂肪多还是肌肉多，其实捏起的厚度都是皮下脂肪，所以叫皮褶厚度，其实用大拇指跟食指捏起皮下，有多厚就大体能够估量小腿的皮下脂肪有多厚。当然，其实小腿粗并不是一件好事，小腿粗可能是走路和跑步的姿势不对造成的。正常情况下，小腿的腓肠肌只是用来站立的时候维持姿势的，跑步跟走路的时候，主要是使用股四头肌跟臀肌在发力，当然胫骨前肌也在参与走路和跑步。小腿肌如果很发达，可能说明臀肌跟股四头肌不够发达，所以才会用小腿去用力抬脚。苏毅副主任医师安徽中医药大学第二附属医院三甲小腿肌肉怎么放松小腿的肌肉如果出现紧张状态需要放松，首先可以选择理筋推拿的手法进行放松，通过手法操作以搓、擦、拿、按等方式能够缓解小腿部局部肌肉的紧张状态，能够消除肿胀，松解粘连，增加血供。可以选择针灸，在局部予针灸治疗能够达到舒筋通络，行气止痛的效果。可以结合微波、拔罐、中频电治疗，促进小腿局部血液循环和淋巴回流，缓解肌肉的紧张度，松解粘连。可以选择中药外用熏洗或艾灸治疗，通过温通作用，达到温经散寒，舒筋通络的效果。选择中药以伸筋草、海桐皮、路路通、鸡血藤、防风、羌活、独活、艾叶等为主，先熏再泡，配合功能锻炼效果更好。