健身心路：从焦虑到自信
健身心路：从焦虑到自信
刚开始健身时，每天称体重，如果重了一点就会心情低落。后来，我开始关注维度，喜欢细腰和肥臀的身材。经过一段时间，我意识到紧致和匀称才是最重要的。现在，我的训练计划包括腹部训练、臀腿训练和背部训练。
♀️ 运动选择的变化
第一阶段：主要以空腹有氧为主，比如爬楼梯或骑单车。
第二阶段：在空腹有氧的基础上，加入了力量训练，包括弹力带和哑铃辅助的居家力量训练，主要针对臀腿和背部。特别感谢@肖儿的视频，让我很快掌握了力量训练的动作要领，并能合理安排自己的训练计划。
第三阶段：继续空腹有氧和力量训练，但将空腹有氧部分换成对腰腹更有针对性的运动，例如ChloeTing的2周马甲线计划，或者欧阳春晓的沙漏腰训练和体态大师的缩腰女王计划（前面可以加个腹部激活，总共大约50分钟）。力量训练方面，增加了重量。
找到适合自己的运动并坚持下去
健身是一个不断调整和坚持的过程。通过尝试不同的运动和调整训练计划，我终于找到了适合自己的方式。现在，我会继续努力，给自己加油！
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