焦虑来袭？试试这7个自我提升方法
焦虑来袭？试试这7个自我提升方法！
每天按时起床：不要赖床，这是摆脱焦虑的第一步。
记录微笑：每天记录自己的微笑，暗示自己一定能做好。
♀️ 每天走6000步以上：慢慢来，真的会比较快。每个人都有自己的节奏，但并非所有人的节奏都是一样的，耐心一点，人生没有白走的路，你走的每一步都算数。
♀️ 每天做1-3分钟呼吸练习：放松肌肉，让呼吸轻松。
♀️ 每天锻炼30分钟有氧运动：把焦虑化成动力，运动是回报率最高，且永远不会后悔的投资，现在运动时流的每一滴汗，一定不会辜负未来的你。
♀️ 每天睡前练习冥想正念：用专注力对抗焦虑，专注和投入是对抗焦虑的核心，而做冥想可以训练个体的专注能力。睡前跟着国际名师正念冥想，将注意力放在当下的状态，去察觉、去感受平静和喜悦吧。
坚持每天早睡：养足精神，才能有力气吓走焦虑。身边规划清晰，从不为现状焦虑的人，普遍都有一个特质：自律。自律的一切开端，从早睡开始。与其想太多，不如早早睡，养足精神再出发。
不管是按照别人的想法活，还是活成别人的样子，都是对人生最大的误解。我们每个人应追随着自己的心，活成独一无二的自己。
愿你我都能在自己的世界里不慌不忙，成就最好的自己。
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