如何避免“每逢佳节胖十斤”——春节篇
#一起健康过新年#
四川省遂宁市中医院主任医师 张毅
春节，是中华民族最隆重、最热闹的传统佳节。在这个欢乐的时刻，美食佳肴琳琅满目，亲朋好友相聚一堂，往往让人难以抵挡美食的诱惑，一不小心就可能“每逢佳节胖十斤”。那么，如何在春节期间保持良好的身材呢？
饮食方面，我们要做到合理搭配。年夜饭通常十分丰盛，但不能一味地只挑大鱼大肉。多吃蔬菜，如青菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于消化。适量摄入肉类，优先选择瘦肉和鱼类，减少肥肉和油炸食品的摄入。面对各种美味的糕点和糖果，要控制住自己的欲望，浅尝辄止，避免过多糖分和油脂的积累。
就餐时，注意控制食量和速度。不要因为菜品丰富就不停地往嘴里塞，尽量做到七八分饱即可。细嚼慢咽，既能更好地品尝美食，也能让大脑及时接收到饱腹感的信号，防止进食过量。
春节期间，零食也是长胖的“罪魁祸首”之一。对于坚果类零食，虽然富含营养，但油脂含量较高，每天一小把就足够。水果干、薯片等高糖高盐的零食尽量少吃，可以选择水果、酸奶等相对健康的零食。
除了饮食，运动也不能忽视。趁着春节假期，多和家人一起出去走走，逛逛庙会、公园。如果天气好，还可以进行一些户外运动，如慢跑、羽毛球等，既能锻炼身体，又能增进亲情。
另外，要保持规律的作息。不要因为是假期就熬夜通宵，作息紊乱会影响新陈代谢，导致身体更容易储存脂肪。
总之，只要我们在春节期间注意饮食的合理搭配、控制食量、适当运动以及保持规律的作息，就能避免“每逢佳节胖十斤”的困扰，以健康、活力的姿态迎接新的一年。让我们在享受春节欢乐氛围的同时，也不忘呵护自己的身体，度过一个既美味又健康的春节！
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