40岁谢娜三个月暴瘦50斤，水桶腰秒变小腰精，网友：减肥堪比整容
谢娜，想必大家都是耳熟能详，几乎大部分的小伙伴都是看《快乐大本营》长大的，她陪伴了无数人的青春年华，就在前不久一档热播的综艺节目里，身穿旗袍的谢娜真的惊艳到了小编，得体的旗袍完美勾勒出优雅的身材，完全无法想象现如今的谢娜已经40岁，并且还是双胞胎的妈妈。
还记得谢娜刚生完孩子以后，在快乐大本营上面亮相的她明显发福许多。许多网友调侃谢娜变胖了，这可能也是刺激到了谢娜，消失在公众视野三个月，当她回来的时候，已经从150斤的“富态大妈”，蜕变成完美的“妖娆女神”，仅仅三个月瘦了50斤！水桶腰秒变小腰精，网友：减肥堪比整容，那她究竟是怎么做到的？
如果关注谢娜社交平台的朋友不难发现，谢娜之所以重回“S型身材”，与谢娜的自律是完全分不开的，每天在家白天带娃，晚上就健身，每天坚持锻炼半小时以上，而且练的就是普拉提运动，这是一种专门减肥的运动的方式，风靡娱乐圈。
普拉提是源自国外的一种非常简单方便的健身方法，只需要一根绳子，一个瑜伽垫，就可以让你练出完美的好身材，效果非常显著，健身界一直有这样一句话：“胖子练瑜伽三年，依然是柔软的胖子，但是练普拉提三个月，就会变成纤细的瘦子。”
下面小编就教给大家几个经典的普拉提动作，不用去健身房，只需坚持3个月，练出妖娆身材不是梦！
第一个、手臂拉伸：养出”美人”臂
这个动作能够轻松帮你甩掉你胳膊上的“赘肉”，首先脚踩住拉力绳脚蹬上，然后手往上拉，每天3组，每组30下，每次休息30秒！
第二个、腰腹提拉：练出A4腰
“A4腰”最近几年十分流行，几乎可以说是女神的标配，这个动作就可以让你练出A4腰，首先平躺在瑜伽垫上，双脚用力踩住拉力器，然后依次通过腰部力量将脚往上提，最少90度，每天3组，每组30次，每组休息30秒。
第三点、复合运动：提臀、收腹、瘦腿
这个动作对于减脂最有效果，但是难度也是最大的，动作要领就是，双脚踩住脚蹬，紧握拉力器，然后依靠腰腹以及腿部的力量向上卷，手与膝盖相触，每天3组，每次20个，瘦身非常迅速。
倘若你不清楚该如何选择拉力器，不妨试试小编一直在用的这款，手柄采用泡棉软材质，不伤手；而且中间选用4根加粗橡胶管，十分皮实耐用，而且脚蹬采用高密度的NBR材质、还有防滑的条纹设计，脚不滑，高回弹，特别耐用。
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