如何运动才能减肥？
专家介绍，其实，只要了解自己肥胖的原因，对症下药，合理控制饮食，并选择一些合适的运动减肥法，就可以达到有效的瘦身效果。下面，跟随小编一起来了解一下吧。
如何运动才能减肥
虽然市场上有如此多的减肥方法，但令许多减肥者苦恼的是尝试了多种减肥方法，却没有哪一种能真正达到减肥目的。对此，专家介绍说，肥胖引起的因素很多，有的属于家族遗传性肥胖、有的是因饮食过剩、有的属于内分泌紊乱引起的疾病型，因此需对症下药，家族遗传性肥胖者治疗较为困难，饮食过剩者需调节饮食结构，内分泌紊乱者则需调节内分泌，再采用综合疗法减肥成为时下减肥的主流方法。
动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的提高身体的温度，且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。专业的健身教练建议，较 .好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动较
.好能视个人体能不同，持续3到10分钟。
通常刚开始运动的人，由于体能比较差，应慢慢地从较简单、较轻松的暖身运动开始做起，等到运动了一阵子，体能进阶到更佳的程度，再渐渐增加暖身运动的强度、困难度和时间。我们的呼吸、新陈代谢、肌肉与骨骼的运动、神经及循环系统都会帮助生理调节。而运动，特别是暖身运动可以帮助生理调节，并且，可以减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常突发状况，让你可以运动的更享受、更安全，这也就是暖身运动给运动者的较 .大回馈。
温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。
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