带你了解！减肥晚餐吃梨会胖吗
带你了解！减肥晚餐吃梨会胖吗
如果我们长胖了，为了身体健康或者为了变美，想要减肥。而减肥一般是管住嘴，迈开腿。这时候，减肥晚餐吃梨会胖吗？
减肥晚餐吃梨一般不会胖。梨作为常见的水果，其热量相对较低，根据营养学成分测算，100克梨具有44大卡热量，平均每个梨的热量约为100大卡。
但是，不要多吃，一般吃1-2个。
减肥是保证机体能量的摄入少于消耗，实现体重降低，减少摄入和增加消耗是减肥的两个途径。我们可以这样减肥的⬇️：
✅合理饮食
每天适当吃新鲜的蔬菜和水果，比如说黄瓜、芹菜、苹果、猕猴桃。不要吃油腻、甘甜等高热量食物，比如说肥肉、荔枝、龙眼。每餐七八分饱为宜，多喝温开水，每次200毫升左右。
✅坚持运动锻炼
可以进行适当的运动，比如说慢跑、跳绳、游泳、爬山等，每天运动30分钟到1小时。
✅注意休息
要多休息，不要太劳累了，保持充足的睡眠，每天睡8-10小时，不要熬夜，以免影响内分泌。
2024-03-27 10:33
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