28岁邓紫棋揭秘减肥方法，2周暴瘦15斤，坦言：真的很简单！
女性在30岁之前，本该是一生之中最好的时候，此时既不用为了生活而发愁，也不需要刻意去讨好谁，完全可以为自己而活的，而这也是每个人所一直期待的，但是自从邓紫棋经历了体型变化所带来的烦恼后，昔日的自信不再，也更是毫无气质可言！显然，这并非是他想要的结果，想着自己还这么年轻，他可没法接受日渐肥胖、并且严重走形的身材，更是不希望因此再影响到以后的生活！今天小编就给大家分享一下邓紫棋的减肥方法。你用了两周也能瘦15斤。
邓紫棋的减肥秘籍：调整饮食。首先拒绝暴饮暴食，定餐定量，不要乱吃就不会吃太多，把三高食物换成三低食物，既高脂肪，高热量，高糖分的食物全部换掉，这一点非常重要，一顿饭同样是吃那么多，如果全部吃高脂肪的与低脂肪的相比，对于身体长肉来说真的是天壤之别。把水果全部换成蔬菜。提到这一点，你们会不会觉得邓紫棋确实非常极端呢，居然一点水果不吃，要知道我们提倡在减肥期间每天都要补充水果的，水果中虽然不含有脂肪，但是却含有糖分，邓紫棋居然连这一点点糖分都去掉了，为了减肥真的是够拼命的。
邓紫棋还有一个秘诀，就是在减肥的时候随时带一颗棒棒糖，其实她这个棒棒糖也不是用来当零食吃的，而是在特别需要的时候补充一下能量。减肥期间零食是坚决不能吃的，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣条，奶油饼干，点心等等，这些都是高热量的食物，而且在吃零食的时候一般很闲，一边看电视一边吃，不知不觉就能吃下很多，热量肯定会超标。所以这样坚持下去两周就能瘦15斤，而且方法还很简单呢。
掌握了正确的饮食方法，接下来的时间就要靠自己了，必须做到该吃的吃，不该吃的不吃，而且要长时间去坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有做到持之以恒，才能到达自己想要的目标。如果你也想减肥，试一下小编给大家带来的瘦身神器吧。
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普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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