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如何维护躯体健康和心理健康

泰然健康网
2025-01-08 03:08

如何维护躯体健康和心理健康

摘要:现代社会下，健康是幸福之本。躯体健康和心理健康的重要性上升到新的高度，就那么这里就如何维护躯体健康，提出确立健康的生活方式、促进生殖健康和性健康和预防疾病三方面；就如何维护心理健康，提出合理调节情绪、有效管理压力、合理管理目标和学会求助四方面，并指出了维护身心健康对青年大学生的重要性和生活实用性。

关键词:如何维护躯体健康、心理健康，重要性和实用性

从古至今，健康与长寿一直是人类追求的最终目标。健康不仅关乎个人的幸福，也对社会的发展产生影响。当今世界卫生组织提出：“一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康、生殖健康五个方面都具备良好状态才是真正的健康。”健康是一个人生存和每日生活的资源。这就要求当代大学生学会维护自身健康。

一、躯体健康

人的躯体，就像一台永不停止运转的机器。如果不学会合理维护，久而久之免不了会出现一些问题，从而影响人的生存质量。因此我们要学会维护躯体健康。那么，我们具体应如何做呢？

首先，确立健康的生活方式。

维护躯体健康，要做到合理饮食与营养。我们大学生正处于生长发育最旺盛的阶段，有迫切的营养需求。据2009年对我国7省、市28所不同类型高校5070名在校大学生的调查显示：16-28岁（平均年龄20.87岁）大学生中，22.6%为消瘦（女生33.2%，男生10,4%），7.5%为超重或肥胖（男生13。3%，女生2.5%）。合理的膳食，均衡的营养是生长发育和健康的重要保障。平衡膳食，就要求我们要学会看食物营养标签，根据自身需要选择食品，合理安排膳食。保持健康体重，每天运动超过一小时，预防和控制及慢性非传染性疾病。

维护躯体健康，要远离物质滥用。我们都知道，吸烟有害健康，酗酒伤身。据我国《2008年中国控制吸烟报告》指出，13-18岁青少年有1.3亿,吸烟率、

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